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山メシ♩甘じょっぱい行動食バー
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山メシ♩甘じょっぱい行動食バー-レシピのメイン写真

山メシ♩甘じょっぱい行動食バー

うさくま‪ꪔ̤̮
うさくま‪ꪔ̤̮ @cook_40645741

山メシ♩甘じょっぱい行動食バー

うさくま‪ꪔ̤̮
うさくま‪ꪔ̤̮ @cook_40645741
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材料

  • だし
  • アーモンドフィッシュの魚だけ 10g
  • かつお節 3g
  • Wet
  • 干し芋(焼き芋) 60g
  • はちみつ 大さじ2
  • ねりごま 大さじ2
  • Dry
  • 大豆(炒り大豆) 20g
  • オートミール 50g
  • ドライフルーツ 20g
  • 黒ごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    炒り大豆がない場合、大豆を半日程度水に浸す。ざるに開けてサッと乾いたら、適当に炒る。

    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方1写真
    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方1写真
    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方1写真
  2. 2

    「だし」の小魚とかつお節をフードプロセッサーなどで細かくする。

    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方2写真
  3. 3

    好みのドライフルーツをレーズンくらいの大きさに刻む。ボウルに細かくした「だし」、「Dry」のすべてを入れる。

    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方3写真
    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方3写真
  4. 4

    焼き芋(干し芋の場合はお湯に浸してふやかして)を荒く切る。

    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方4写真
    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方4写真
    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方4写真
  5. 5

    切った芋をボウルに入れて中身を混ぜる。そのあとに残りの「Wet」を入れて混ぜる。

    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方5写真
    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方5写真
  6. 6

    ラップを敷いたタッパーにぎゅうぎゅうに押し固めて冷やし、適当にカットして持っていく。

    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方6写真
    • 山メシ♩甘じょっぱい行動食バー作り方6写真
  7. 7

    【テストしたい:豆やドライフルーツが切れないので、製氷機のような一口サイズの入れ物で冷やし固めたほうがラクだと思う】

コツ・ポイント

https://www.yamatomichi.com/journals/295190
山と道で公開されている「だしトレイルバー」、ピーナッツバターが苦手なのでアレンジしています。

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うさくま‪ꪔ̤̮
うさくま‪ꪔ̤̮ @cook_40645741
2025/06/10 10:30に公開

このレシピのキーワード

魚 大豆 オートミール ドライフルーツ はちみつ かつお節 アーモンド ねりごま フィッシュ ほしいも

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