【減量中】オートミールパンケーキ
Talen @cook_110935626
ふわふわ高たんぱくパンケーキ✨
ブルーベリーとヨーグルトで満足感もUP！
P21 F3 C31 227kcalぐらい
(卵白なし、GREEKプロテインヨーグルト使用)
【減量中】オートミールパンケーキ
ふわふわ高たんぱくパンケーキ✨
ブルーベリーとヨーグルトで満足感もUP！
P21 F3 C31 227kcalぐらい
(卵白なし、GREEKプロテインヨーグルト使用)
アプリでひらく作り方
- 1
【省略可】ボウルに卵白を入れて、しっかり泡立てる（角が立たなくてもOK）
- 2
A（オートミール粉末・プロテイン）を加えて、泡を潰さないようにさっくり混ぜる
- 3
水を少しずつ加えながら、生地の固さを調整する（とろ〜っと流れる程度）。
- 4
ベーキングパウダーを入れて全体をさっと混ぜる
- 5
熱したフライパンで弱〜中火で両面を焼く（油なしでもOK）
-
- 6
焼き上がったら、上にギリシャヨーグルトとブルーベリーをトッピング！ワッフル風に挟んで食べるのも美味しいです😋
-
コツ・ポイント
2、3に関しては同時進行で🙆♀️卵白も泡立てるのが大変だったら泡だてなくても問題なく作れます！1食にしてはPが高めなのでプロテインの量を調整してもいいかもしれません。
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