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鮭の豆乳クリーム煮
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鮭の豆乳クリーム煮-レシピのメイン写真

鮭の豆乳クリーム煮

ばななちょーこ
ばななちょーこ @cook_40426032

乳製品不使用でも濃厚美味しい!!
ダイエットに効果的な鮭!!!でも牛乳や生クリームを使ったクリーム煮だとカロリーが…という人の為のレシピ☆豆乳が苦手な人でも食べれちゃうコーンの優しい甘さ際立つクリーム煮です☺️

乳製品不使用でも濃厚美味しい!!
ダイエットに効果的な鮭!!!でも牛乳や生クリームを使ったクリーム煮だとカロリーが…という人の為のレシピ☆豆乳が苦手な人でも食べれちゃうコーンの優しい甘さ際立つクリーム煮です☺️

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鮭の豆乳クリーム煮

ばななちょーこ
ばななちょーこ @cook_40426032

乳製品不使用でも濃厚美味しい!!
ダイエットに効果的な鮭!!!でも牛乳や生クリームを使ったクリーム煮だとカロリーが…という人の為のレシピ☆豆乳が苦手な人でも食べれちゃうコーンの優しい甘さ際立つクリーム煮です☺️

乳製品不使用でも濃厚美味しい!!
ダイエットに効果的な鮭!!!でも牛乳や生クリームを使ったクリーム煮だとカロリーが…という人の為のレシピ☆豆乳が苦手な人でも食べれちゃうコーンの優しい甘さ際立つクリーム煮です☺️

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材料

3人前
  • 鮭 3切れ
  • ほうれん草 2株
  • 玉ねぎ 1玉
  • コーン缶 1缶
  • 豆乳 500ml
  • 小麦粉 大さじ2
  • 顆粒コンソメ 小さじ2
  • 合わせ味噌 10ｇ
  • 塩 ひとつまみ
  • ブラックペッパー 5振り
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    鮭を1口大に切り小麦粉をまぶす

  2. 2

    ほうれん草と玉ねぎを切る。とうもろこし缶の水気も切っておく

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引き温まったら①の鮭を入れ軽く焦げ目が着くまで焼く

  4. 4

    1度鮭を取り出し玉ねぎを炒める(フライパンは洗わない!!)

  5. 5

    玉ねぎがしんなりしたらほうれん草とコーンを加え軽く炒める

  6. 6

    ほうれん草がしんなりしたら鮭をフライパンに戻し、豆乳、顆粒コンソメを加えて煮立たせる

  7. 7

    豆乳が温まったら別皿におたま1杯分よそい味噌を加えダマが無いようにしっかり溶かす

  8. 8

    味噌が完全に溶けたらフライパンに戻し塩コショウで味を整える

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ばななちょーこ
ばななちょーこ @cook_40426032
2025/06/30 07:58に公開
食べたい時に食べたいものを作ってます！有り合わせとノリで作って美味しくできたものをレシピにしてます！
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このレシピのキーワード

煮物 鮭 豆乳 コーン缶 ほうれん草 小麦粉 玉ねぎ

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