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ダイエットにぜひ♪チーズ無し豆乳リゾット
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ダイエットにぜひ♪チーズ無し豆乳リゾット-レシピのメイン写真

ダイエットにぜひ♪チーズ無し豆乳リゾット

柊匡一
柊匡一 @cook_113777734
横浜

ダイエット中にオススメ。
ついでに、たんぱく質も摂りましょう👍️
おからパウダーで、ホワイトソースのような味わいに。
マヨネーズで、チーズのような味わいに。
今回は具材無しです。

ダイエット中にオススメ。
ついでに、たんぱく質も摂りましょう👍️
おからパウダーで、ホワイトソースのような味わいに。
マヨネーズで、チーズのような味わいに。
今回は具材無しです。

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ダイエットにぜひ♪チーズ無し豆乳リゾット

柊匡一
柊匡一 @cook_113777734
横浜

ダイエット中にオススメ。
ついでに、たんぱく質も摂りましょう👍️
おからパウダーで、ホワイトソースのような味わいに。
マヨネーズで、チーズのような味わいに。
今回は具材無しです。

ダイエット中にオススメ。
ついでに、たんぱく質も摂りましょう👍️
おからパウダーで、ホワイトソースのような味わいに。
マヨネーズで、チーズのような味わいに。
今回は具材無しです。

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材料

2人分
  • 冷やご飯 300g
  • 豆乳(できればカロリーオフ) 250cc
  • おからパウダー 大さじ2
  • コンソメキューブ 1個
  • マヨネーズ(できるだけ低カロリー) 大さじ0.5
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう(仕上げ用) 少量
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作り方

  1. 1

    熱してない、フライパンや鍋に豆乳を入れ、おからパウダーを溶かす。やや溶け出したら中火に。

  2. 2

    1にコンソメを入れ、溶かす。そこへ冷やご飯を。温度が下がるとか気にしないでOK👍️

  3. 3

    ご飯をほぐして豆乳に馴染ませる。ひと煮立ちしたら、トロ火に。

  4. 4

    水気が少なくなる直前に、マヨネーズを入れ、混ぜます。塩で味を整えます。

  5. 5

    火からおろし、こしょうを少量ふって、盛り付けたら完成👍️ 

    • ダイエットにぜひ♪チーズ無し豆乳リゾット作り方5写真

コツ・ポイント

豆乳を使う事で脂質を抑えてます。おからパウダー投入で、たんぱく質も一緒に😊 沸騰しやすく、汁跳ねに注意です。

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柊匡一
柊匡一 @cook_113777734
2025/07/14 22:58に公開
横浜
のんびりまったりが心情の普通の脚本家です。
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このレシピのキーワード

リゾット 豆乳 おからパウダー 残りご飯

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