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豆腐とお麩de和抹茶ティラミス
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豆腐とお麩de和抹茶ティラミス-レシピのメイン写真

豆腐とお麩de和抹茶ティラミス

フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

低糖質スイーツレシピコンテストの1つ☺
程よい甘さでさっぱり軽やか♪
*フォーラル薬局管理栄養士*
このレシピの生い立ち
*1人分の栄養価*
エネルギー:195kcal
たんぱく質:6.3g
脂  質:13.0g
炭水化物:16.3g
食物繊維:0.9g
食塩相当量:0.3g

低糖質スイーツレシピコンテストの1つ☺
程よい甘さでさっぱり軽やか♪
*フォーラル薬局管理栄養士*
このレシピの生い立ち
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炭水化物:16.3g
食物繊維:0.9g
食塩相当量:0.3g

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フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

低糖質スイーツレシピコンテストの1つ☺
程よい甘さでさっぱり軽やか♪
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*1人分の栄養価*
エネルギー:195kcal
たんぱく質:6.3g
脂  質:13.0g
炭水化物:16.3g
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材料

6人分
  1. 焼き麩 20g
  2. 牛乳 150cc
  3. 絹ごし豆腐 150g
  4. クリームチーズ 200g
  5. ★はちみつ 大さじ1
  6. ★抹茶パウダー 小さじ2
  7. ☆はちみつ 大さじ2と1/2
  8. グラニュー糖 8g
  9. 抹茶パウダー(仕上げ用) 適量
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作り方

  1. 1

    焼き麩に牛乳をしみ込ませて10分程度置く。

  2. 2

    ①がしっとりとしたら、★と混ぜ合わせる。

  3. 3

    ボウルに室温に戻したクリームチーズと☆を入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。

  4. 4

    グラニュー糖を加え、さらに混ぜたら水切りした豆腐を崩しながら加え、混ぜ合わせる。

  5. 5

    6つの容器を用意し、容器に②の半分を平らに敷き詰めたら、④の半分を上に重ねるように入れる。これをもう1回繰り返す。

  6. 6

    冷蔵庫で1時間以上冷やした後、抹茶パウダーを適量ふる。

コツ・ポイント

・ティラミスのスポンジ部分をお麩で代用している為、低カロリー&糖質オフで召し上がれます♪
・クリーム部分はダマになりやすいので、混ぜ合わせた後数回こしてあげるとよりなめらかに仕上がります
・焼き麩は事前に小さめに切っておくとお麩感少なく◎

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フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925
2025/07/30 00:25に公開

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