豆腐とお麩de和抹茶ティラミス

フォーラル管理栄養士 @cook_40287925
低糖質スイーツレシピコンテストの1つ☺
程よい甘さでさっぱり軽やか♪
*フォーラル薬局管理栄養士*
このレシピの生い立ち
*1人分の栄養価*
エネルギー:195kcal
たんぱく質:6.3g
脂 質:13.0g
炭水化物:16.3g
食物繊維:0.9g
食塩相当量:0.3g
豆腐とお麩de和抹茶ティラミス
低糖質スイーツレシピコンテストの1つ☺
程よい甘さでさっぱり軽やか♪
*フォーラル薬局管理栄養士*
このレシピの生い立ち
*1人分の栄養価*
エネルギー:195kcal
たんぱく質:6.3g
脂 質:13.0g
炭水化物:16.3g
食物繊維:0.9g
食塩相当量:0.3g
作り方
- 1
焼き麩に牛乳をしみ込ませて10分程度置く。
- 2
①がしっとりとしたら、★と混ぜ合わせる。
- 3
ボウルに室温に戻したクリームチーズと☆を入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。
- 4
グラニュー糖を加え、さらに混ぜたら水切りした豆腐を崩しながら加え、混ぜ合わせる。
- 5
6つの容器を用意し、容器に②の半分を平らに敷き詰めたら、④の半分を上に重ねるように入れる。これをもう1回繰り返す。
- 6
冷蔵庫で1時間以上冷やした後、抹茶パウダーを適量ふる。
コツ・ポイント
・ティラミスのスポンジ部分をお麩で代用している為、低カロリー&糖質オフで召し上がれます♪
・クリーム部分はダマになりやすいので、混ぜ合わせた後数回こしてあげるとよりなめらかに仕上がります
・焼き麩は事前に小さめに切っておくとお麩感少なく◎
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24897481


