似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24900360

オートミールで作るカレーピラフです。オートミールにはビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれています。
オートミールで作るカレーピラフです。オートミールにはビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれています。
オートミールで作るカレーピラフです。オートミールにはビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれています。
オートミールで作るカレーピラフです。オートミールにはビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれています。
玉ねぎはみじん切り、ピーマン、パプリカは粗みじん切りにする。
耐熱容器にオートミール、水、玉ねぎ、カレー粉、にんにく、塩を入れてよく混ぜ合わせる。
ラップをふんわりとかけ電子レンジ600Wで2分かける。
ピーマン、パプリカ、ツナ缶を入れてラップをかけさらに3分電子レンジにかける。
オリーブオイルを回しかけよく混ぜる。
器に盛り付け茹で卵を添える。
1人分栄養価 エネルギー282kcal、たんぱく質15.7g、脂質9.0g、炭水化物40.6g、食塩相当量0.8g
コピーしました!
その他のレシピ
