ハムとズッキーニの炒り卵焼き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・減塩食で美味しく且つ手抜きを調理が得意です。
・夏野菜のズッキーニを消費したくて。
・食塩相当量 1.25g
・調理時間 12分
・材料費 220円

■下準備
①粉チーズは溶けにくいので丁寧に。
②ズッキーニは切ってから水気をクッキングペーパ等で取り除きます。
③普段シャウエッセンはウィンナーですが、スライスハムが珍しく売っていたので使いました。

ハムとズッキーニの炒り卵焼き

・減塩食で美味しく且つ手抜きを調理が得意です。
・夏野菜のズッキーニを消費したくて。
・食塩相当量 1.25g
・調理時間 12分
・材料費 220円

■下準備
①粉チーズは溶けにくいので丁寧に。
②ズッキーニは切ってから水気をクッキングペーパ等で取り除きます。
③普段シャウエッセンはウィンナーですが、スライスハムが珍しく売っていたので使いました。

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材料

2人分
  1. 鶏卵 M 2個
  2. 粉チーズ 小2
  3. シャウエッセンハム 4枚
  4. ズッキーニ 1本
  5. オリーブオイル 大1
  6. 粗びき胡椒 適量
  7. 乾燥パセリ 適量

作り方

  1. 1

    鶏卵に粉チーズを注ぎ、菜箸でよく溶く。

  2. 2

    ズッキーニは食感を残すため1cm幅で切る。

  3. 3

    シャウエッセンハムは8mm幅程度で短冊切り(ベーコン可)

コツ・ポイント

■調理
1. フライパンにオリーブオイルを注ぎ③をカリカリになる手前まで高温で炒めます。
2. ①を投入し炒ります。
3. ②を投入し食材全体を炒めます。
4. お皿へ盛り付け後に粗びき胡椒や乾燥パセリを掛けます。

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kermit123
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脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼はかね惣。手抜き調理にはステンレス刃ばかり。夜間調理学生でしたが脳血管疾患の通院加療のためR8年春まで休学中。写真は大阪関西万博ミャクミャクさんの前で土下座している私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の過熱操作は面白いと思います。
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