胸肉の揚げ焼きフライ

kodomoのおやつ
kodomoのおやつ @cook_40145206

節約もしたい、体力も節約したい!でも、ボリュームは確保したい!そんな時に、ピッタリな一品!

胸肉の揚げ焼きフライ

節約もしたい、体力も節約したい!でも、ボリュームは確保したい!そんな時に、ピッタリな一品!

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材料

2-3人前
  1. 鶏むね肉 1つ
  2. 適宜
  3. マヨネーズ 大さじ3-4
  4. パン粉 適宜
  5. 適宜

作り方

  1. 1

    鶏むねを観音開きにする。

  2. 2

    塩とマヨネーズを塗る。マヨネーズの量は少ないとパン粉がくっつかないので、まんべんなく塗る。量は調整して下さい。

  3. 3

    フライパンで、多めの油で揚げ焼きする。

  4. 4

    ナイフとフォークで切ってもいいし、カッティングボートに乗せて、包丁で切っても良い。洗い物減にもなります。

コツ・ポイント

胸肉を厚さが均一になるように、開く。開いた後に叩いて伸ばしてもいいです。マヨネーズを均一にしっかり塗ることで、パン粉がはがれにくいです。

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あの日のエピソードコンテスト、グランプリ受賞\(^o^)/ありがとうございます!嬉しすぎる(*^^*)調理師免許、製菓衛生師免許、フードコーディネーターの資格保有。パンやお菓子作りに加え、グルテンフリー、ギルトフリーに挑戦していきたいです。インスタ:https://instagram.com/yattemlyo?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
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