減塩チーズハムマフィン

kermit123 @yukio123
普段はテフロンパンを使って調理しますが、3連休は極力洗い物を減らしたいと思いませんか?私は面倒くさいと気が滅入ったら、とことん合理的(手抜きだが安全性重視)調理をしています。
1個あたり
食塩相当量 1.24g
調理時間 8分(準備2分、オーブントースター5分30秒、仕上げ30秒)
材料費 95円
これに合う飲み物は無糖ホットミルクですが、1カップあたり食塩相当量 0.2g のため減塩ライフの方は他の飲み物もご検討ください。
減塩チーズハムマフィン
普段はテフロンパンを使って調理しますが、3連休は極力洗い物を減らしたいと思いませんか?私は面倒くさいと気が滅入ったら、とことん合理的(手抜きだが安全性重視)調理をしています。
1個あたり
食塩相当量 1.24g
調理時間 8分(準備2分、オーブントースター5分30秒、仕上げ30秒)
材料費 95円
これに合う飲み物は無糖ホットミルクですが、1カップあたり食塩相当量 0.2g のため減塩ライフの方は他の飲み物もご検討ください。
作り方
- 1
市販イングリッシュマフィンの良いところは割れ目があり、そこへ無塩バター5gを真ん中へ優しく押し込みます。
- 2
2人分なら2個(普通サイズのオーブントースターなら入ります。1個でもアルミホイルは敷いておいてください)
- 3
イングリッシュマフィンにスライスチーズを順に重ねる。
- 4
その上にシャウスライスを重ねれば、1000W 相当なら5分30秒焼きます。溶けバター対策にアルミホイルの角は縦直角に。
- 5
仕上げに粗びき胡椒(0.3gあれば十分です)をふる。全量 98.0g となりました。
コツ・ポイント
食塩相当量を抑えた食材を選ぶことで、健康的に楽しめます。減塩で筋トレ愛好家向けに PFC バランスを希望したいと友人から言われたので次回以降は対応検討いたします。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24950698







