鶏胸肉・豆腐・冷凍小松菜のレンチン中華

Name: 鶏胸肉・豆腐・冷凍小松菜のレンチン中華
Yield: 1〜2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏胸肉（茹でたもの作っておくと便利) 150g; 豆腐 150g; 冷凍小松菜 50g〜お好み; ごま油 大さじ1〜2; 焼肉のたれ 大さじ3; お好みで白ゴマ 適量

nomisuke @cook_40257003

東京

包丁もまな板も使わない！手でちぎってレンチンするだけでなのに、キチンと感もあっておいしい○
野菜が高いからこそ冷凍野菜も上手に使って時短で
疲れない料理をしましょ！

鶏胸肉・豆腐・冷凍小松菜のレンチン中華

nomisuke @cook_40257003

東京

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材料

1〜2人分

鶏胸肉（茹でたもの作っておくと便利) 150g
豆腐 150g
冷凍小松菜 50g〜お好み
ごま油大さじ1〜2
焼肉のたれ大さじ3
お好みで白ゴマ適量

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作り方

1
耐熱容器に手で割いた鶏肉、適当に手で分けた豆腐、小松菜を入れて胡麻油をかける。鶏肉がパサつくので豆腐はそのまま使います。
2

600wのレンジで蓋かラップをして約2分温めて一度出し、焼肉のたれをかけサッと混ぜて更に2分ほど温めます。
3
レンジから出して器に盛って胡麻を振って出来上がり。今回、ドンキのごまニンニクかけています(我が家の常備😊)

コツ・ポイント

鶏胸肉は茹でて、冷蔵庫で保存しておくと何かと便利です。小松菜はもっと増やしても良かったです。少なかったですね💦今は色々な冷凍野菜あるので腐らせないし重宝しています。
おつまみにも副菜にもなるヘルシーでコスパの良いオススメの一品です。

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つくれぽ

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nomisuke @cook_40257003

2025/08/18 06:38に公開

東京

🍳 簡単・コスパ良し！飲みに合う一皿をはじめまして、nomisukeです。飲むのが大好きで、つまみにもおかずにもなる「時短＆節約レシピ」を日々作っています。家庭料理がベースですが、電子レンジや少ない調味料で作れる工夫が得意です。「作りすぎない」「疲れない」レシピをお届けします。📍 他のレシピや写真はこちらからも見る事できます。▷ ブログ：https://nomisukerecipe.com▷ Instagram： @nomisuke_yukimo8　お時間ある時にぜひ覗いてみてください🍷✨

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