ブロッコリーとシーフードのペペロン風 酒飲みのズボラメシ @cook_40817314 冷凍ブロッコリーを使えば、包丁まな板要らずです♪ もっと読む 冷凍ブロッコリーを使えば、包丁まな板要らずです♪ もっと読む ブロッコリーとシーフードのペペロン風 酒飲みのズボラメシ @cook_40817314 冷凍ブロッコリーを使えば、包丁まな板要らずです♪ もっと読む 冷凍ブロッコリーを使えば、包丁まな板要らずです♪ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 ブロッコリー 1株 ミックスシーフード（冷凍） 200g オリーブオイル 大さじ1 にんにく微塵切り（チューブ可） 2cm 鷹の爪（輪切り） 少々 塩 小さじ1/3 黒こしょう 少々 コンソメ（お好みで） アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ブロッコリーを小房に分け、耐熱容器に入れ1分加熱。 2 フライパンにミックスシーフードを加え、オリーブオイル・にんにく・鷹の爪・塩を全てのせる。 3 全体をよく混ぜ、黒こしょうをふって完成。 コツ・ポイント フライパンを使わずにレンチンでも！！ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24968465 コピーしました！ 酒飲みのズボラメシ @cook_40817314 2025/08/19 15:24に公開 フォロー中 フォローバック フォロー よろしくお願いします！ もっと読む このレシピのキーワード シーフード ブロッコリー にんにく トウガラシ 似たレシピ その他のレシピ もやしと小松菜の塩昆布ツナ和え パリパリ♪豚こま大葉チーズ春巻き 芯も使う！濃厚コーンポタージュ！ 肉増し！ぎょうざの皮ラザニア！ 簡単味付け☆トマトきゅうりちくわのサラダ 厚揚げとなすのピリ辛甘酢炒め♪ 簡単作り置き！かぼちゃの煮物 材料1つで★小松菜のナムル 簡単昼食・夕飯！ワンプレートガパオライス 茄子と万願寺とうがらしの煮浸し Rasta Pasta with Chicken Presure Cooked - Chinese Crispy Pork Belly (Siu Yuk) - Secret Recipe (Option2) :P Cola Cola Wings Fried Caribbean Style Pork Chops Vietnamese Curry Chicken | Cà Ri Gà 簡単！旨塩ダレきゅうり おかんレシピ𓀤𓀣ひとくちドーナツ がっついて食べる用とり手羽先（甘辛たれ） 茄子とえのきのレンチンおつまみ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24968465
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