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【夏の冷菜】ねばねば野菜の梅しそ和え
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【夏の冷菜】ねばねば野菜の梅しそ和え-レシピのメイン写真

【夏の冷菜】ねばねば野菜の梅しそ和え

T4U
T4U @cook_40262442

水溶性食物繊維が豊富なネバネバ野菜を、梅と大葉でさっぱりと
夏バテ予防にどうぞ

水溶性食物繊維が豊富なネバネバ野菜を、梅と大葉でさっぱりと
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【夏の冷菜】ねばねば野菜の梅しそ和え

T4U
T4U @cook_40262442

水溶性食物繊維が豊富なネバネバ野菜を、梅と大葉でさっぱりと
夏バテ予防にどうぞ

水溶性食物繊維が豊富なネバネバ野菜を、梅と大葉でさっぱりと
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材料

3人分
  1. ツルムラサキ 100g
  2. 山芋 50g
  3. オクラ 2~3本
  4. 大葉 5枚
  5. 梅干し 大1個
  6. 白だし 小さじ1
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作り方

  1. 1

    オクラとツルムラサキを茹でる
    まずオクラ、30秒後にツルムラサキを投入
    再沸騰後30秒で火を止め、軽く水でさらす

    • 【夏の冷菜】ねばねば野菜の梅しそ和え作り方1写真
  2. 2

    1はざく切り、山芋は皮をむいて大きめの賽の目、大葉は千切りにする
    梅干しは種をとって包丁でおおまかにたたく

    • 【夏の冷菜】ねばねば野菜の梅しそ和え作り方2写真
  3. 3

    2を混ぜ合わせる
    味をみて量を加減しながら白だしも投入
    (オクラ達を茹でた鍋の中で混ぜちゃってます
    洗い物削減!^^;)

    • 【夏の冷菜】ねばねば野菜の梅しそ和え作り方3写真
  4. 4

    冷蔵庫で冷やす
    器に盛って完成

    • 【夏の冷菜】ねばねば野菜の梅しそ和え作り方4写真

コツ・ポイント

キリッと冷やして、前菜や日本酒のお供にもどうぞ

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T4U
T4U @cook_40262442
2025/08/24 14:11に公開

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