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具沢山!マーラータン-レシピのメイン写真

具沢山!マーラータン

みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・にんにく・しょうが・豆板醤は最初に炒めて、香りと辛みをしっかり引き出すよ🌶️
・花椒の量でしびれ具合を調整!辛いもの好きはたっぷりでも◎
・野菜やきくらげ、タンミョンなど具材たっぷり!好きな具材に変えてアレンジするのもおすすめ♪

【みぐポイント🍳】
・にんにく・しょうが・豆板醤は最初に炒めて、香りと辛みをしっかり引き出すよ🌶️
・花椒の量でしびれ具合を調整!辛いもの好きはたっぷりでも◎
・野菜やきくらげ、タンミョンなど具材たっぷり!好きな具材に変えてアレンジするのもおすすめ♪

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みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・にんにく・しょうが・豆板醤は最初に炒めて、香りと辛みをしっかり引き出すよ🌶️
・花椒の量でしびれ具合を調整!辛いもの好きはたっぷりでも◎
・野菜やきくらげ、タンミョンなど具材たっぷり!好きな具材に変えてアレンジするのもおすすめ♪

【みぐポイント🍳】
・にんにく・しょうが・豆板醤は最初に炒めて、香りと辛みをしっかり引き出すよ🌶️
・花椒の量でしびれ具合を調整!辛いもの好きはたっぷりでも◎
・野菜やきくらげ、タンミョンなど具材たっぷり!好きな具材に変えてアレンジするのもおすすめ♪

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材料

1人分
  • 豚バラ肉 50g(食べやすい大きさに)
  • 白菜 50g(ざく切り)
  • えのき 50g
  • きくらげ 2g(水で戻す)
  • 白きくらげ 2g(水で戻す)
  • もやし 20g
  • チンゲン菜 20g
  • 魚卵入りカニ団子 2個
  • うずらの卵 2個
  • タンミョン 30g
  • 〈A〉
  • ・お湯 300ml
  • ・鶏ガラスープの素 小さじ1
  • ・おろしにんにく 小さじ1
  • ・おろししょうが 小さじ1
  • ・豆板醤 小さじ1
  • ・しょうゆ 小さじ1
  • ・ごま油 小さじ1
  • ・だしだ 小さじ1
  • ・花椒(ホアジャオ) 適量
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作り方

  1. 1

    きくらげ・白きくらげは水で戻し、食べやすい大きさに切る。タンミョンは表示通りに戻しておく。

  2. 2

    鍋にごま油・にんにく・しょうが・豆板醤を入れ、弱火で香りが立つまで炒める。

  3. 3

    豚バラ肉を加えて炒め、肉の色が変わったらお湯を加える。

  4. 4

    鶏ガラスープの素・しょうゆ・ダシダ・甜麺醤・花椒を加えて混ぜる。

  5. 5

    白菜・えのき・きくらげ・白きくらげ・もやし・魚卵入りかに団子を加え、具材に火が通るまで煮る。

  6. 6

    タンミョン・チンゲン菜・うずらの卵を加え、ひと煮立ちさせたら完成♪

コツ・ポイント

【栄養ポイント🥗】
・豚肉にはたんぱく質とビタミンB1が含まれてるよ💪
・白菜・チンゲン菜・もやし・きのこ類など、いろいろな野菜を一度にとれるのもうれしいポイント♪
・きくらげ類から食物繊維もプラス!具だくさんで満足感もしっかり◎

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みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan
2025/08/27 10:35に公開
栄養士|調理師🍳北海道簡単でちゃんと美味しいごはん🍚一人暮らし・主婦・運動する人向け毎日のごはんに困らないレシピを発信中✨インスタで動画&栄養ポイントも紹介📱→ @migugohan1021
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このレシピのキーワード

春雨 白菜 もやし シメジ キクラゲ じゃがいも チンゲンサイ 豚もも肉 花椒 鶏ガラ

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