具沢山!マーラータン

みぐのごはん(本田美紅) @migugohan
【みぐポイント🍳】
・にんにく・しょうが・豆板醤は最初に炒めて、香りと辛みをしっかり引き出すよ🌶️
・花椒の量でしびれ具合を調整!辛いもの好きはたっぷりでも◎
・野菜やきくらげ、タンミョンなど具材たっぷり!好きな具材に変えてアレンジするのもおすすめ♪
具沢山!マーラータン
【みぐポイント🍳】
・にんにく・しょうが・豆板醤は最初に炒めて、香りと辛みをしっかり引き出すよ🌶️
・花椒の量でしびれ具合を調整!辛いもの好きはたっぷりでも◎
・野菜やきくらげ、タンミョンなど具材たっぷり!好きな具材に変えてアレンジするのもおすすめ♪
作り方
- 1
きくらげ・白きくらげは水で戻し、食べやすい大きさに切る。タンミョンは表示通りに戻しておく。
- 2
鍋にごま油・にんにく・しょうが・豆板醤を入れ、弱火で香りが立つまで炒める。
- 3
豚バラ肉を加えて炒め、肉の色が変わったらお湯を加える。
- 4
鶏ガラスープの素・しょうゆ・ダシダ・甜麺醤・花椒を加えて混ぜる。
- 5
白菜・えのき・きくらげ・白きくらげ・もやし・魚卵入りかに団子を加え、具材に火が通るまで煮る。
- 6
タンミョン・チンゲン菜・うずらの卵を加え、ひと煮立ちさせたら完成♪
コツ・ポイント
【栄養ポイント🥗】
・豚肉にはたんぱく質とビタミンB1が含まれてるよ💪
・白菜・チンゲン菜・もやし・きのこ類など、いろいろな野菜を一度にとれるのもうれしいポイント♪
・きくらげ類から食物繊維もプラス!具だくさんで満足感もしっかり◎
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