ブロッコリーと豆腐のすりながし
(1人分)
• カロリー:約90kcal
• たんぱく質:約7〜8g
• 脂質:約3g
• 糖質:約4g
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• 糖質:約4g
(1人分)
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• たんぱく質:約7〜8g
• 脂質:約3g
• 糖質:約4g
ブロッコリーを小房に分け、塩少々を入れた湯で3分ゆでる。
ゆでたブロッコリー・豆腐・だし100mlをミキサーでなめらかにする。
残りのだし200mlを鍋に入れ、②を加えて弱火で温める。塩・しょうゆで味を調える。
器に盛り、おろし生姜をのせて完成。
豆腐でたんぱく質を補いながら、ブロッコリーのビタミンC・食物繊維をしっかり摂れる一杯。夜ご飯の汁物にすると胃にやさしく、ダイエット中の置き換えスープにも使えます。
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