簡単ランチ！豆腐皮のネバネバサラダボウル

Name: 簡単ランチ！豆腐皮のネバネバサラダボウル
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豆腐皮スライス（業務スーパー） 50g; めかぶ（市販パック） 1パック（約40g）; わかめ（乾燥） 2g（戻して約20g）; オクラ 3本（小口切り、サッと茹で）; 納豆 1パック（約40g）; カニカマ 2本（ほぐす）; 刺身こんにゃく 30g; 干しエビ 大さじ1; ポン酢 大さじ1.5; ごま油 小さじ1

豆腐皮のある暮らし @cook_113954585

豆腐皮サラダボウルシリーズ第6段は、ちょっと変わってネバネバ系！？
重曹でゆで、舌触りが変わった豆腐皮スライスは、ネバネバ系とも相性良し！
…え？別にそれなら普通の豆腐でいいって？
いやいや。豆腐皮は同じ量の豆腐と比較して、3倍のエネルギー、4倍のたんぱく質が獲れるため、満足感が違います！まさにランチにピッタリ♪

【保存用】豆腐皮の基本の使い方
→ レシピID： 24943032

#豆腐皮 #業務スーパー #節約 #ダイエット #ダイエット飯 #簡単ランチ #お昼ごはん #夏バテ防止 #オクラ #めかぶ #納豆 #わかめ

【保存用】豆腐皮の基本の使い方
→ レシピID： 24943032

#豆腐皮 #業務スーパー #節約 #ダイエット #ダイエット飯 #簡単ランチ #お昼ごはん #夏バテ防止 #オクラ #めかぶ #納豆 #わかめ

簡単ランチ！豆腐皮のネバネバサラダボウル

豆腐皮のある暮らし @cook_113954585

【保存用】豆腐皮の基本の使い方
→ レシピID： 24943032

#豆腐皮 #業務スーパー #節約 #ダイエット #ダイエット飯 #簡単ランチ #お昼ごはん #夏バテ防止 #オクラ #めかぶ #納豆 #わかめ

【保存用】豆腐皮の基本の使い方
→ レシピID： 24943032

#豆腐皮 #業務スーパー #節約 #ダイエット #ダイエット飯 #簡単ランチ #お昼ごはん #夏バテ防止 #オクラ #めかぶ #納豆 #わかめ

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

1人分

豆腐皮スライス（業務スーパー） 50g
めかぶ（市販パック） 1パック（約40g）
わかめ（乾燥） 2g（戻して約20g）
オクラ 3本（小口切り、サッと茹で）
納豆 1パック（約40g）
カニカマ 2本（ほぐす）
刺身こんにゃく 30g
干しエビ大さじ1
ポン酢大さじ1.5
ごま油小さじ1

保存済み

レシピを保存

作り方

1
豆腐皮は重曹入りの熱湯で2〜3分ゆで、冷水にとって水気をしっかり絞る。
2

オクラは軽く茹でて小口切りにする。
3

器に豆腐皮、めかぶ、わかめ、オクラ、納豆、カニカマ、刺身こんにゃく、干しエビを入れる。
4

ポン酢とごま油を全体にかけ、食べる前によく混ぜて召し上がれ！

コツ・ポイント

今回は下ごしらえがほぼ不要な食材をメインで使いましたが、長芋、ナメコ、モロヘイヤなど、お好みのネバネバを足してください♪

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう

おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？豆腐皮のある暮らしさんの何よりの喜びになります

あなたの感謝は、こんなふうに届きます

あなたのレシピにつくれぽが届きました！

つくれぽを送る

つくれぽについて

保存済み

レシピを保存

豆腐皮のある暮らし @cook_113954585

2025/09/08 23:54に公開

安価で低糖質・高たんぱくの優良食材「豆腐皮」にハマり、業務スーパー以外でも手軽に買える未来を目指して豆腐皮レシピ投稿中。100レシピ達成✨今後は1日置きではなく気まぐれ投稿になります☺️豆腐皮って何？🔰基本の使い方→ レシピID：24943032初心者向けレシピ🥒基本のサラダ→ レシピID：24944160🍗中華肉そぼろ→ レシピID：25220589👑私的美味しかったランキング1位🌶️四川焼きそば→ レシピID：25057751🍳8月おススメレシピ☀️ネバネバサラダボウル→ レシピID：24995967重曹でクタクタに煮た豆腐皮と、ネバネバ具材のサラダボウル。食欲ない日でもツルツルいける！(※毎月頭におススメレシピ紹介予定。プロフから検索できます)

このレシピのキーワード

サラダオクラワカメ納豆カニカマめかぶ

似たレシピ

その他のレシピ