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基本のすりながし-レシピのメイン写真

基本のすりながし

ヒヨコマメ☆
ヒヨコマメ☆ @cook_40198207

どんな野菜でも基本すりながしにできます。
豆腐を加えて、たんぱく質アップでダイエット向け。

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豆腐を加えて、たんぱく質アップでダイエット向け。

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ヒヨコマメ☆
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材料

2人分
  • お好きな野菜 200g
  • 出汁※昆布+かつお出汁や顆粒だしでも 300ml
  • 塩 少々
  • 薄口しょうゆ 小さじ1(お好みで)
  • すりおろし生姜 少々(風味付け)
  • 豆腐(絹ごし) 150g
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作り方

  1. 1

    野菜を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    出汁で野菜と豆腐を柔らかくなるまで煮る。

  3. 3

    火を止めて粗熱を取り、ブレンダーやすり鉢でなめらかにすりつぶす。

  4. 4

    鍋に戻し、塩・しょうゆで味を調える。

  5. 5

    器に盛り、生姜やお好みの薬味を添える。

コツ・ポイント

野菜の他きのこでもすりながしにできます。ただし、ニラやパクチーなどニオイの強い野菜やセロリやごぼうなど繊維が強い野菜は向いてません。

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ヒヨコマメ☆
ヒヨコマメ☆ @cook_40198207
2025/09/06 02:14に公開
二児の母。
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絹ごし豆腐 コンブ 豆腐

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