
生おからでチーズ蒸しパン
低GI ヘルシーダイエット
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低GI ヘルシーダイエット
低GI ヘルシーダイエット
卵、ベーキングパウダー、塩胡椒、をボウルに入れ泡立て器でぐるぐる混ぜる
①に生おからとバジルorパセリを振り更にぐるぐる混ぜる。様子を見ながら豆乳を足す。ゆるくならないように。
ハムとスライスチーズもちぎって混ぜ、タッパーに入れ600W4分チン(フタなし)⇨フタかラップをして更に1分40秒レンチン
タッパーからひっくり返して6つに切り、ピザ用チーズを上にのせオーブントースターで軽く焼く。
一切れ約75kcal
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