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かぼちゃと高野豆腐の味噌汁
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かぼちゃと高野豆腐の味噌汁-レシピのメイン写真

かぼちゃと高野豆腐の味噌汁

ロジカル調理®協会
ロジカル調理®協会 @logical_cook

「体が冷える…」そんな時こそ、このお味噌汁!

体を温める食材の代表格、かぼちゃと、高タンパク・低糖質な高野豆腐を組み合わせた最強のあったかメニューです。

作り方は、なんとレンジでチンするだけ!火を使わず、計量から完成までわずか数分で完成します。忙しい朝や疲れて帰った日でも、この一杯があれば体の芯からじんわりポカポカに。

手軽に作れて美味しい、冷え性さんの強い味方です。ぜひお試しください!

カロリー 75kcal、たんぱく質 5.5g 、脂質 3g 、糖質 5g 、塩分 1.2g
※使用する味噌の種類、だし(顆粒だしの塩分)によって変動します。

「体が冷える…」そんな時こそ、このお味噌汁!

体を温める食材の代表格、かぼちゃと、高タンパク・低糖質な高野豆腐を組み合わせた最強のあったかメニューです。

作り方は、なんとレンジでチンするだけ!火を使わず、計量から完成までわずか数分で完成します。忙しい朝や疲れて帰った日でも、この一杯があれば体の芯からじんわりポカポカに。

手軽に作れて美味しい、冷え性さんの強い味方です。ぜひお試しください!

カロリー 75kcal、たんぱく質 5.5g 、脂質 3g 、糖質 5g 、塩分 1.2g
※使用する味噌の種類、だし(顆粒だしの塩分)によって変動します。

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かぼちゃと高野豆腐の味噌汁

ロジカル調理®協会
ロジカル調理®協会 @logical_cook

「体が冷える…」そんな時こそ、このお味噌汁!

体を温める食材の代表格、かぼちゃと、高タンパク・低糖質な高野豆腐を組み合わせた最強のあったかメニューです。

作り方は、なんとレンジでチンするだけ!火を使わず、計量から完成までわずか数分で完成します。忙しい朝や疲れて帰った日でも、この一杯があれば体の芯からじんわりポカポカに。

手軽に作れて美味しい、冷え性さんの強い味方です。ぜひお試しください!

カロリー 75kcal、たんぱく質 5.5g 、脂質 3g 、糖質 5g 、塩分 1.2g
※使用する味噌の種類、だし(顆粒だしの塩分)によって変動します。

「体が冷える…」そんな時こそ、このお味噌汁!

体を温める食材の代表格、かぼちゃと、高タンパク・低糖質な高野豆腐を組み合わせた最強のあったかメニューです。

作り方は、なんとレンジでチンするだけ!火を使わず、計量から完成までわずか数分で完成します。忙しい朝や疲れて帰った日でも、この一杯があれば体の芯からじんわりポカポカに。

手軽に作れて美味しい、冷え性さんの強い味方です。ぜひお試しください!

カロリー 75kcal、たんぱく質 5.5g 、脂質 3g 、糖質 5g 、塩分 1.2g
※使用する味噌の種類、だし(顆粒だしの塩分)によって変動します。

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材料

1人分
  1. かぼちゃ 60g
  2. 高野豆腐(小さく切られてるタイプ) 10g
  3. だし汁(顆粒だし+水でも可) 200g
  4. 味噌 小さじ1
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは一口大にきり、耐熱容器に入れ、600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2

    だし汁、高野豆腐(水戻し不要)を加え、再びレンジで3分加熱する。

  3. 3

    味噌を溶かし入れ、完成。

コツ・ポイント

小さく切られた水戻し不要の高野豆腐を使うのが、時短の最大のコツです!

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ロジカル調理®協会
ロジカル調理®協会 @logical_cook
2025/10/12 21:13に公開
“健康”と“美味しい”は誰でも作れる。栄養学と調理科学に裏付けられたレシピをご紹介します。一般社団法人日本ロジカル調理®協会のページです。
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