蕪と南瓜のヘルシードライカレー クック⭐︎ルイ @cook_40283040 カレールー不使用で塩分、脂質控えめです。お好みの具材をプラスしてお試しください。 もっと読む カレールー不使用で塩分、脂質控えめです。お好みの具材をプラスしてお試しください。 もっと読む 蕪と南瓜のヘルシードライカレー クック⭐︎ルイ @cook_40283040 カレールー不使用で塩分、脂質控えめです。お好みの具材をプラスしてお試しください。 もっと読む カレールー不使用で塩分、脂質控えめです。お好みの具材をプラスしてお試しください。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 蕪 2個（200g） 南瓜 少量 Ａ 玉葱 1/4（50g） Ａ ニンニク 1片 鶏挽肉 150g 栗渋皮煮 お好みのみで オリーブ油 小さじ1 Ｂ 味噌 大さじ1/2 Ｂ ケチャップ 大さじ1 1/2 Ｂ 和風顆粒だし 小さじ1強 Ｂ 水 100ml カレーパウダー 大さじ1 1/2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 蕪、南瓜は角切り、玉葱、ニンニクはみじん切り、南瓜は電子レンジ600wで3分加熱する。Ｂを混ぜ合わせておく。 2 鍋に油と蕪を入れ、強火で焼き色がつくまで炒め、Ａを加えて炒める。 3 玉葱がしんなりしたら、肉を加えて炒め、火が通ったらカレーパウダーを加え馴染ませるように炒める。 4 ❸にＢと南瓜、渋皮煮を加えて混ぜ合わせて完成。 コツ・ポイント 時短、ヘルシーなので繰り返し作れ、安心して召し上がっていただけます。具材を選ばず美味しく仕上がりますよ。旬の食材が抜群です。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25185030 コピーしました！ クック⭐︎ルイ @cook_40283040 2025/11/10 03:57に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 東京文京区にある赤堀料理学園でフードコーディネーターと食育アドバイザーの勉強をしました。現在はボランティアで食生活改善推進団体に所属しています。「食べることは生きること」一番大切にしています。 もっと読む このレシピのキーワード ドライカレー かぶ かぼちゃ 生栗 にんにく カレー粉 とりひき肉 味噌 玉ねぎ ケチャップ 似たレシピ その他のレシピ 酒のつまみ◎こんにゃくゴロゴロピリ辛豚皿 山芋(長芋)フライ 簡単！焼かない☆塩レモンチキン 簡単♡絹ごし豆腐のきのこあんかけ 簡単！銀鮭と小松菜のレモンバターソテー ★レンジで★肉汁っ！餃子皮で小籠包風 簡単正月の煮物！牛肉里芋の炒め煮主菜和食 ダイエットメニューささみと卵の和えサラダ ブロッコリーとれんこんの海苔ごま和え ほうれん草とベーコンの和風パスタ 🍓Strawberry Banana Smoothie 🍓 Grilled Chicken and Shrimp Tacos Sweet potato doughnuts Chocolate Peanut Butter Protein Waffles GF Chicken Teriyaki Shish Kabobs ダシ香るソース焼きそば 鶏手羽煮 鶏鍋の出汁の次に (お弁当) ポテトサラダ ひき肉のチーズオムレツ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25185030
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