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超減塩チーズ入りポテサラ
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超減塩チーズ入りポテサラ-レシピのメイン写真

超減塩チーズ入りポテサラ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

母にプレゼントした新ジャガが使われず冷蔵庫で芽を伸ばそうとしている状態を発見しました。フードロスは到底容認できませんが、叱ったところでお互いの脳機能が萎縮するだけなので『私のために使わずに取っていたんやね、おおきに』と、ポジティブに伝え、芽を削ぎ落とし超減塩でモッツァレラチーズ入りポテサラを作って食べさせました。

摘みたての新ジャガはレンチン加熱でスッと崩れやすいのですが、時間が経っていると崩れ難かったです。これは調理法を今後検討したいです。

食塩相当量は5人分全量で 1.8g です。1食あたり 0.36g です。(記載漏れでした。25/11/23 追記)

母にプレゼントした新ジャガが使われず冷蔵庫で芽を伸ばそうとしている状態を発見しました。フードロスは到底容認できませんが、叱ったところでお互いの脳機能が萎縮するだけなので『私のために使わずに取っていたんやね、おおきに』と、ポジティブに伝え、芽を削ぎ落とし超減塩でモッツァレラチーズ入りポテサラを作って食べさせました。

摘みたての新ジャガはレンチン加熱でスッと崩れやすいのですが、時間が経っていると崩れ難かったです。これは調理法を今後検討したいです。

食塩相当量は5人分全量で 1.8g です。1食あたり 0.36g です。(記載漏れでした。25/11/23 追記)

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超減塩チーズ入りポテサラ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

母にプレゼントした新ジャガが使われず冷蔵庫で芽を伸ばそうとしている状態を発見しました。フードロスは到底容認できませんが、叱ったところでお互いの脳機能が萎縮するだけなので『私のために使わずに取っていたんやね、おおきに』と、ポジティブに伝え、芽を削ぎ落とし超減塩でモッツァレラチーズ入りポテサラを作って食べさせました。

摘みたての新ジャガはレンチン加熱でスッと崩れやすいのですが、時間が経っていると崩れ難かったです。これは調理法を今後検討したいです。

食塩相当量は5人分全量で 1.8g です。1食あたり 0.36g です。(記載漏れでした。25/11/23 追記)

母にプレゼントした新ジャガが使われず冷蔵庫で芽を伸ばそうとしている状態を発見しました。フードロスは到底容認できませんが、叱ったところでお互いの脳機能が萎縮するだけなので『私のために使わずに取っていたんやね、おおきに』と、ポジティブに伝え、芽を削ぎ落とし超減塩でモッツァレラチーズ入りポテサラを作って食べさせました。

摘みたての新ジャガはレンチン加熱でスッと崩れやすいのですが、時間が経っていると崩れ難かったです。これは調理法を今後検討したいです。

食塩相当量は5人分全量で 1.8g です。1食あたり 0.36g です。(記載漏れでした。25/11/23 追記)

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材料

5人分
  • 男爵芋 500g(小4個)
  • 玉ねぎ 50g(小1/2個)
  • マヨネーズ(キューピーライト) 30mL(大さじ2)
  • モッツァレラチーズ(明治6P) 32g(2個)
  • 胡椒 適量
  • 乾燥パセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    男爵芋は芽を取り、皮付きのまま4つ切りにし、水気を軽く切る。

    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方1写真
    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方1写真
  2. 2

    ふんわりラップをかけ、600Wで5分30秒レンジ加熱する。

  3. 3

    加熱中に玉ねぎをみじん切りにする。

    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方3写真
  4. 4

    芋が熱いうちにマッシャーやフォークで好みの大きさに崩す。

    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方4写真
  5. 5

    粗熱が取れ中心温度50度以下で玉ねぎを加え、スプーンと菜箸で混ぜる。

    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方5写真
  6. 6

    40度以下になったらマヨネーズを加え、さらに混ぜる。胡椒をふる。

    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方6写真
    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方6写真
  7. 7

    30度以下でモッツァレラチーズを加え、優しく混ぜる。

    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛り、お好みで乾燥パセリを散らす。

    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方8写真
    • 超減塩チーズ入りポテサラ作り方8写真

コツ・ポイント

温度管理をしっかり行うことで、食材の風味を活かしつつ、減塩でも美味しく仕上がります。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/11/19 08:20に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ モッツァレッラ・チーズ 玉ねぎ 男爵

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