減塩・エビ抜きエビチリソース

NHK で懐かしい陳建民さんのエビチリが紹介されていたので減塩で作ってみました。
ちなみに番組は終始楽しいトークでした。子どもの頃に見ていた料理番組も使われていました。
なお、エビはちょっとお高いので、ご飯に合う味わいのエビチリソースのみです。
また、焦がしネギ仕立てです。
材料費 約48円(エビが無いから激安)
調理時間 10分
食塩相当量は全量で 1.495g (1人前なら 0.75g 超減塩)です。
材料に書いた調味料のメーカーおよび商品名は減塩対象です。特にハインツのケチャップはそのもの自体が素晴らしい減塩調味料です。普段から使うと減塩調理の幅が広がりますよ。
減塩・エビ抜きエビチリソース
NHK で懐かしい陳建民さんのエビチリが紹介されていたので減塩で作ってみました。
ちなみに番組は終始楽しいトークでした。子どもの頃に見ていた料理番組も使われていました。
なお、エビはちょっとお高いので、ご飯に合う味わいのエビチリソースのみです。
また、焦がしネギ仕立てです。
材料費 約48円(エビが無いから激安)
調理時間 10分
食塩相当量は全量で 1.495g (1人前なら 0.75g 超減塩)です。
材料に書いた調味料のメーカーおよび商品名は減塩対象です。特にハインツのケチャップはそのもの自体が素晴らしい減塩調味料です。普段から使うと減塩調理の幅が広がりますよ。
作り方
- 1
ニンニクは中華包丁の腹で叩き割ってから、みじん切り。芯が残ってても豆板醤で雑味が消えます。
- 2
中華包丁で水平切りをするまでもなく普通に縦切りから横切りでみじん切りをする。
- 3
長ネギは片手で転がし、ペティナイフで筋を多数入れ、中華包丁で小口切りするとみじん切りできます。(調理師専門学校で学んだ)
- 4
中華鍋ではなく使い慣れたフライパンにサラダ油を注ぎ中火にします。
- 5
ニンニクと生姜を入れ、菜箸で優しく炒めます。外側から焼き色が付きだしたら弱火に落とし全体が茶色くなったら次の工程へ。
- 6
豆板醤を計量スプーンで入れ、菜箸で少し伸ばします。豆板醤を入れない場合は予めニンニクの芯(雑味の元)は抜いてください。
- 7
紹興酒、片栗粉、ケチャップ、鶏ガラスープ、常温浄水をボウルへ入れ溶いたものをフライパンへ。菜箸でゆっくり回すように。
- 8
これで完成です。
コツ・ポイント
最初からペティナイフのみで調理ができますが、中華包丁を持っているので陳健一さんをイメージしながら無理のない範囲で調理を楽しみました。エビを使わないので目分量ではなく計量して手際よく調理をどうぞ。ご飯が何杯でも入る味わいです。
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