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減塩・エビ抜きエビチリソース
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減塩・エビ抜きエビチリソース-レシピのメイン写真

減塩・エビ抜きエビチリソース

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

NHK で懐かしい陳建民さんのエビチリが紹介されていたので減塩で作ってみました。
ちなみに番組は終始楽しいトークでした。子どもの頃に見ていた料理番組も使われていました。
なお、エビはちょっとお高いので、ご飯に合う味わいのエビチリソースのみです。
また、焦がしネギ仕立てです。

材料費 約48円(エビが無いから激安)
調理時間 10分
食塩相当量は全量で 1.495g (1人前なら 0.75g 超減塩)です。

材料に書いた調味料のメーカーおよび商品名は減塩対象です。特にハインツのケチャップはそのもの自体が素晴らしい減塩調味料です。普段から使うと減塩調理の幅が広がりますよ。

NHK で懐かしい陳建民さんのエビチリが紹介されていたので減塩で作ってみました。
ちなみに番組は終始楽しいトークでした。子どもの頃に見ていた料理番組も使われていました。
なお、エビはちょっとお高いので、ご飯に合う味わいのエビチリソースのみです。
また、焦がしネギ仕立てです。

材料費 約48円(エビが無いから激安)
調理時間 10分
食塩相当量は全量で 1.495g (1人前なら 0.75g 超減塩)です。

材料に書いた調味料のメーカーおよび商品名は減塩対象です。特にハインツのケチャップはそのもの自体が素晴らしい減塩調味料です。普段から使うと減塩調理の幅が広がりますよ。

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減塩・エビ抜きエビチリソース

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

NHK で懐かしい陳建民さんのエビチリが紹介されていたので減塩で作ってみました。
ちなみに番組は終始楽しいトークでした。子どもの頃に見ていた料理番組も使われていました。
なお、エビはちょっとお高いので、ご飯に合う味わいのエビチリソースのみです。
また、焦がしネギ仕立てです。

材料費 約48円(エビが無いから激安)
調理時間 10分
食塩相当量は全量で 1.495g (1人前なら 0.75g 超減塩)です。

材料に書いた調味料のメーカーおよび商品名は減塩対象です。特にハインツのケチャップはそのもの自体が素晴らしい減塩調味料です。普段から使うと減塩調理の幅が広がりますよ。

NHK で懐かしい陳建民さんのエビチリが紹介されていたので減塩で作ってみました。
ちなみに番組は終始楽しいトークでした。子どもの頃に見ていた料理番組も使われていました。
なお、エビはちょっとお高いので、ご飯に合う味わいのエビチリソースのみです。
また、焦がしネギ仕立てです。

材料費 約48円(エビが無いから激安)
調理時間 10分
食塩相当量は全量で 1.495g (1人前なら 0.75g 超減塩)です。

材料に書いた調味料のメーカーおよび商品名は減塩対象です。特にハインツのケチャップはそのもの自体が素晴らしい減塩調味料です。普段から使うと減塩調理の幅が広がりますよ。

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材料

2人分
  • ニンニク 1片(6g)
  • 生姜 10g
  • 長ネギ 10cm(15g)
  • サラダ油 15mL
  • 紹興酒 15mL
  • ハインツケチャップ 45mL
  • ユウキ減塩ガラスープ 2g
  • 四川豆板醤 2g
  • 常温浄水 200mL
  • 片栗粉 15g
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作り方

  1. 1

    ニンニクは中華包丁の腹で叩き割ってから、みじん切り。芯が残ってても豆板醤で雑味が消えます。

    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方1写真
    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方1写真
    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方1写真
  2. 2

    中華包丁で水平切りをするまでもなく普通に縦切りから横切りでみじん切りをする。

    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方2写真
    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方2写真
  3. 3

    長ネギは片手で転がし、ペティナイフで筋を多数入れ、中華包丁で小口切りするとみじん切りできます。(調理師専門学校で学んだ)

    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方3写真
    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方3写真
  4. 4

    中華鍋ではなく使い慣れたフライパンにサラダ油を注ぎ中火にします。

    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方4写真
  5. 5

    ニンニクと生姜を入れ、菜箸で優しく炒めます。外側から焼き色が付きだしたら弱火に落とし全体が茶色くなったら次の工程へ。

    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方5写真
    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方5写真
  6. 6

    豆板醤を計量スプーンで入れ、菜箸で少し伸ばします。豆板醤を入れない場合は予めニンニクの芯(雑味の元)は抜いてください。

    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方6写真
  7. 7

    紹興酒、片栗粉、ケチャップ、鶏ガラスープ、常温浄水をボウルへ入れ溶いたものをフライパンへ。菜箸でゆっくり回すように。

    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方7写真
    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方7写真
    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方7写真
  8. 8

    これで完成です。

    • 減塩・エビ抜きエビチリソース作り方8写真

コツ・ポイント

最初からペティナイフのみで調理ができますが、中華包丁を持っているので陳健一さんをイメージしながら無理のない範囲で調理を楽しみました。エビを使わないので目分量ではなく計量して手際よく調理をどうぞ。ご飯が何杯でも入る味わいです。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/11/20 18:25に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

片栗粉 にんにく ケチャップ しょうが 長ネギ

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