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だし香る鶏サラダ(チキンスープサラダ)
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だし香る鶏サラダ(チキンスープサラダ)-レシピのメイン写真

だし香る鶏サラダ(チキンスープサラダ)

Ato|疲れてても和食
Ato|疲れてても和食 @cook_114992036

🥗 チキンスープサラダとは?

**スープの味・旨みをまとった“温or冷サラダ”**のこと。

✔ 見た目はサラダ
✔ 味はチキンスープ
✔ 食感は具だくさん

というハイブリッド料理で、
「サラダなのに満足感がある」「ヘルシーなのに物足りなくない」
という理由でSNSで広がりました。

🍗 何が新しいの?

従来の
• チキンサラダ → さっぱり
• チキンスープ → 重い・汁物

の中間を狙っていて、

👉 スープの旨みを“ドレッシング代わり”に使う
👉 汁気は少なめ(=映える)

❌ 鶏サラダを主菜扱い
❌ 汁だくにして丼化
❌ 洋風ドレッシング強め

→ これやると「ただのサラダ丼」になる。

🥗 チキンスープサラダとは?

**スープの味・旨みをまとった“温or冷サラダ”**のこと。

✔ 見た目はサラダ
✔ 味はチキンスープ
✔ 食感は具だくさん

というハイブリッド料理で、
「サラダなのに満足感がある」「ヘルシーなのに物足りなくない」
という理由でSNSで広がりました。

🍗 何が新しいの?

従来の
• チキンサラダ → さっぱり
• チキンスープ → 重い・汁物

の中間を狙っていて、

👉 スープの旨みを“ドレッシング代わり”に使う
👉 汁気は少なめ(=映える)

❌ 鶏サラダを主菜扱い
❌ 汁だくにして丼化
❌ 洋風ドレッシング強め

→ これやると「ただのサラダ丼」になる。

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Ato|疲れてても和食
Ato|疲れてても和食 @cook_114992036

🥗 チキンスープサラダとは?

**スープの味・旨みをまとった“温or冷サラダ”**のこと。

✔ 見た目はサラダ
✔ 味はチキンスープ
✔ 食感は具だくさん

というハイブリッド料理で、
「サラダなのに満足感がある」「ヘルシーなのに物足りなくない」
という理由でSNSで広がりました。

🍗 何が新しいの?

従来の
• チキンサラダ → さっぱり
• チキンスープ → 重い・汁物

の中間を狙っていて、

👉 スープの旨みを“ドレッシング代わり”に使う
👉 汁気は少なめ(=映える)

❌ 鶏サラダを主菜扱い
❌ 汁だくにして丼化
❌ 洋風ドレッシング強め

→ これやると「ただのサラダ丼」になる。

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**スープの味・旨みをまとった“温or冷サラダ”**のこと。

✔ 見た目はサラダ
✔ 味はチキンスープ
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• チキンサラダ → さっぱり
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の中間を狙っていて、

👉 スープの旨みを“ドレッシング代わり”に使う
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❌ 鶏サラダを主菜扱い
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材料

1人分
  1. 鶏むね肉(蒸し or サラダチキン) 100g
  2. セロリまたはきゅうり 適量
  3. にんじん(細切り) 少々
  4. 水菜・三つ葉・レタスなど 適量
  5. 鶏ガラだしまたは和風だし 大さじ3
  6. 薄口しょうゆ 小さじ1
  7. 塩 ひとつまみ
  8. ごま油 小さじ0.5
  9. レモン汁または柚子果汁 少々
  10. 白ごま 少々
  11. 柚子皮または三つ葉 少々
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は手で細く裂く。

  2. 2

    野菜は繊維をそろえて細めに切る。

  3. 3

    ボウルにだし、しょうゆ、塩を入れ、だし8:油2の比率でごま油を加える。

  4. 4

    鶏肉、野菜、だしの順で軽く和える。油や汁は入れすぎず、ごはんに染みすぎない量に調整。仕上げにレモン汁をかける

  5. 5

    一汁三菜ボウルの中央に少量のせ、仕上げに白ごまや柚子皮、三つ葉をのせる。

コツ・ポイント

油を入れすぎない、ドレッシングを使わない、汁を多くしないことがポイント。

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Ato|疲れてても和食
Ato|疲れてても和食 @cook_114992036
2026/01/04 10:08に公開
疲れてても作れる和食を中心に投稿しています。献立に迷ったら見に来てください。X(https://x.com/atowasyoku?s=21)でも晩ごはん載せてます。
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