小松菜を良く水洗いして、ザックリと切り、ジューサーに水と一緒に入れてスムージーを作ります。

鍋に水を入れて、お好みの具材を入れたら一煮立ちします。次に小松菜を入れて煮込みます。

生姜、ニンニク、味覇、白胡椒を入れて煮込みます。