ダイエット中に考えたランチです♪・胃に優しい・塩分控えめ・たんぱく質しっかり・夜の食欲暴走しにくい
鍋やフライパンに水、鶏ガラスープの素、サバ缶の汁を入れて火にかける。
サバ缶の身をほぐして加える。
もち麦ご飯を入れて温める。
さいたカニカマを加える。
火を弱めて卵を回し入れる。
卵が半熟になったら火を止めて完成。
【アレンジ】・ピリ辛 → ラー油 or 一味・コク → 醤油ちょい or 白ごま・野菜 → ネギ・ニラ・白菜なんでも
【サバ缶の汁は】・全部入れる → 脂っこくなりやすい・カロリー増えがち・全部捨てる → 旨みと栄養もったいない🥺
サバ缶の汁は水と鶏ガラと一緒に入れることで、旨みが全体に広がります。
コピーしました！
その他のレシピ
アプリでひらく
