サバ卵とじ雑炊（ダイエットver） ことぴぃ @cook_40624314 ダイエット中に考えたランチです♪・胃に優しい・塩分控えめ・たんぱく質しっかり・夜の食欲暴走しにくい もっと読む ダイエット中に考えたランチです♪・胃に優しい・塩分控えめ・たんぱく質しっかり・夜の食欲暴走しにくい もっと読む サバ卵とじ雑炊（ダイエットver） ことぴぃ @cook_40624314 ダイエット中に考えたランチです♪・胃に優しい・塩分控えめ・たんぱく質しっかり・夜の食欲暴走しにくい もっと読む ダイエット中に考えたランチです♪・胃に優しい・塩分控えめ・たんぱく質しっかり・夜の食欲暴走しにくい もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 サバ水煮缶 1/2缶〜1缶 サバ缶の汁 大さじ2〜3 卵 1〜2個 カニカマ 2〜3本（あれば） もち麦ご飯 50〜80g 水 100〜120ml 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鍋やフライパンに水、鶏ガラスープの素、サバ缶の汁を入れて火にかける。 2 サバ缶の身をほぐして加える。 3 もち麦ご飯を入れて温める。 4 さいたカニカマを加える。 5 火を弱めて卵を回し入れる。 6 卵が半熟になったら火を止めて完成。 7 【アレンジ】・ピリ辛 → ラー油 or 一味・コク → 醤油ちょい or 白ごま・野菜 → ネギ・ニラ・白菜なんでも 8 【サバ缶の汁は】・全部入れる → 脂っこくなりやすい・カロリー増えがち・全部捨てる → 旨みと栄養もったいない🥺 コツ・ポイント サバ缶の汁は水と鶏ガラと一緒に入れることで、旨みが全体に広がります。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25399704 コピーしました！ ことぴぃ @cook_40624314 2026/02/06 05:36に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 不器用だからこそ、簡単で美味しいレシピを日々研究中♡ 家族に「また作って！」と言われたレシピを中心に投稿しています♪ 最近レシピ投稿を始めました。つくれぽやリアクションをいただけるたびに、とても嬉しく励みになっています♡ いつも本当にありがとうございます！ もっと読む このレシピのキーワード 雑炊 卵とじ サバ 缶詰 もち麦 卵 ご飯 カニカマ 似たレシピ その他のレシピ 簡単☆お手軽牛タンパスタ♩ ノンフライヤーで鯛の塩焼き 【美味しい朝食】野菜と卵のホットサンド 大好きな洋風天ぷら【インゲンのフリット】 豚の角煮🐖 ホットケーキミックスで簡単クッキー 豚肉とピーマン、ナスのオイスター炒め 簡単おいしい☆我が家の焼きうどん ほうれん草の卵炒め 簡単なトリュフチョコレート Dubai Chewy Cookie | Dujjonku | Soft & Chewy Recipe 🍫💚🟤 Valentine's Day Butter chicken bread 2- Ingredient Strawberry Dessert Spicy Cabbage and Egg Stir-Fry タコライス風つつまないトマト餃子丼 スープ ミルファンティ れんこんの味噌炒め 簡単おいしい☆我が家の焼きうどん https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25399704
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