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減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み
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減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み-レシピのメイン写真

減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

ブリの臭み処理は一般的に塩締めです。しかし調理科学観点で浸透圧を検討すれば上白糖で問題はありません。お砂糖による僅かな加水効果でふっくら仕上がり、減塩食が必要な食いしん坊向けに作りました。

調理時間は(ブリ解凍後)20分。
材料代 約 250円
食塩相当量 1.3g

#わが家のスピードごはん

ブリの臭み処理は一般的に塩締めです。しかし調理科学観点で浸透圧を検討すれば上白糖で問題はありません。お砂糖による僅かな加水効果でふっくら仕上がり、減塩食が必要な食いしん坊向けに作りました。

調理時間は(ブリ解凍後)20分。
材料代 約 250円
食塩相当量 1.3g

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kermit123
kermit123 @yukio123
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ブリの臭み処理は一般的に塩締めです。しかし調理科学観点で浸透圧を検討すれば上白糖で問題はありません。お砂糖による僅かな加水効果でふっくら仕上がり、減塩食が必要な食いしん坊向けに作りました。

調理時間は(ブリ解凍後)20分。
材料代 約 250円
食塩相当量 1.3g

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ブリの臭み処理は一般的に塩締めです。しかし調理科学観点で浸透圧を検討すれば上白糖で問題はありません。お砂糖による僅かな加水効果でふっくら仕上がり、減塩食が必要な食いしん坊向けに作りました。

調理時間は(ブリ解凍後)20分。
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材料

1人分
  • 解凍ブリ切り身 100g
  • 上白糖 5g
  • ゴマ油(下味用) 10mL
  • 片栗粉(下味用) 15g
  • ゴマ油(竜田揚げ用) 20mL
  • 春巻きの皮 1枚
  • 生椎茸(千切り) 5g
  • 生姜(千切り) 5g
  • 片栗粉(生椎茸用) 1g
  • 大葉 1枚
  • ゴマ油(揚げ焼き用) 15mL
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作り方

  1. 1

    ブリに上白糖をまぶし、10分置いて水分をクッキングペーパーで拭き取る。

    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方1写真
    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方1写真
    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方1写真
  2. 2

    ブリにゴマ油(下味用)を塗ってから片栗粉(下味用)をまぶす。

    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方2写真
    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方2写真
  3. 3

    生椎茸と生姜は細すぎない千切りにし、椎茸に片栗粉を薄くまぶす。(写真の椎茸はまぶしすぎ。これでは失敗です)

    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方3写真
    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方3写真
  4. 4

    春巻きの皮に大葉、竜田揚げしたブリ、椎茸、生姜をのせて包む。大葉の軸は指で切る。3つ折りにして畳み込むときれいですよ。

    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方4写真
    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方4写真
    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方4写真
  5. 5

    ゴマ油(揚げ焼き用)をフライパンで180度中火に熱し、接合面を下にして焼き始める。

    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方5写真
    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方5写真
  6. 6

    全体がきつね色になるまで揚げ焼きして完成です。お皿に盛り付ける際はクッキングペーパーで油分を吸着するなど油切りをどうぞ。

    • 減塩・ブリの香味野菜の揚げ包み作り方6写真

コツ・ポイント

お魚を塩締めするのが一般的ですが、浸透圧でドリップさせるならお砂糖でも無問題です。特に減塩食を必要とする方の料理に工夫しました。生椎茸は加熱すると水分が出やすいので片栗粉を薄くまぶしました。揚げ焼きは温度管理180度中火です。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/02/28 04:05に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

ぶり 大葉 切り身 片栗粉 しいたけ しょうが

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