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キャベツとまぐろ・いかのせサラダ
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キャベツとまぐろ・いかのせサラダ-レシピのメイン写真

キャベツとまぐろ・いかのせサラダ

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修！ビタミンCとDHAが摂れるパワーサラダ

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キャベツとまぐろ・いかのせサラダ

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
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材料

2人分
  • キャベツ 100g
  • まぐろ（刺身用） 50g
  • いか（刺身用） 50g
  • 素材を味わうドレッシングすりおろし野菜 大さじ2
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作り方

  1. 1

    動画https://youtube.com/shorts/8kC_9xfjneQ?si=_-DGFvHL3OVy3lDF

  2. 2

    キャベツをせん切りにし、耐熱容器に入れてラップをかける。

  3. 3

    600Wの電子レンジで2分加熱し、粗熱をとる。

  4. 4

    まぐろといかを1cm角に切る。

  5. 5

    粗熱がとれたキャベツの上にまぐろといかをのせる。

  6. 6

    ドレッシングをかけて完成。

    • キャベツとまぐろ・いかのせサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

キャベツの粗熱をとることで、まぐろやいかの食感が活きます。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2026/03/14 22:34に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

サラダ イカ まぐろ キャベツ 刺身

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