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レンジで和風カオマンガイ
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レンジで和風カオマンガイ-レシピのメイン写真

レンジで和風カオマンガイ

きょつ
きょつ @cook_114552434

鶏むね肉で高たんぱく・低脂質に仕上げました!大葉と味噌ソースでさっぱり食べられます💫

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きょつ
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材料

3〜4人分
  • 鶏むね肉 1枚
  • 料理酒 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 水 1
  • 大葉 お好み
  • 味噌ソース
  • 砂糖 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 味噌 小さじ1
  • 穀物酢 大さじ1/2
  • ごま油 少々
  • 蒸し汁 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は厚さを均一にし、皮を取り除く。

  2. 2

    深めの耐熱皿に鶏むね肉と料理酒・砂糖・水を入れ、フォークで穴を開ける。

  3. 3

    ラップをふんわりかけ、600Wの電子レンジで3分加熱。

  4. 4

    上下を返してさらに2分加熱し、そのまま5分蒸らす。不十分なら1分ずつ追加加熱。

  5. 5

    粗熱が取れたら手でほぐし、味噌ソースをかけて刻んだ大葉を散らす。

コツ・ポイント

お好みですりごまを加えると、風味が増してよりおいしく仕上がります🙂‍↕️
#おかえりレシピ0313

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きょつ
きょつ @cook_114552434
2026/03/18 21:50に公開
栄養学生日々の記録用に☀️
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このレシピのキーワード

海南チキンライス 大葉 酒 味噌 鶏胸肉

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