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【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも
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【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも-レシピのメイン写真

【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
【ポテト+豆腐=ポテトーフ】じゃがいもに豆腐を加えて、ボリュームアップしながらヘルシーに✨
そのままポテトサラダとしてはもちろん、焼けば外カリッ・中ふわのポテト焼きにも♪節約・ダイエット・かさ増しにもおすすめです😊カリカリバージョンも載せてます。

⌛約20分
🔥約240kcal(1人分)
💰約170円(1人分)※薬味込みの全国平均

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そのままポテトサラダとしてはもちろん、焼けば外カリッ・中ふわのポテト焼きにも♪節約・ダイエット・かさ増しにもおすすめです😊カリカリバージョンも載せてます。

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そのままポテトサラダとしてはもちろん、焼けば外カリッ・中ふわのポテト焼きにも♪節約・ダイエット・かさ増しにもおすすめです😊カリカリバージョンも載せてます。

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材料

2人分
  • じゃがいも(道産の巨大サイズ)🥔MashedPotatoes 2個
  • 人参🥕Minced Carrot 1/4本 (小さなサイコロ状)
  • 絹豆腐⬜️Silk Tofu 1 Pack
  • 《 調味量 / 薬味 》
  • バター🧈Butter 10g
  • 塩🧂Natural salt 少々 A bit
  • 黒こしょうBlack Pepper 少々 A bit
  • 小ねぎ🌿Green Onion 1/2束以上 (たっぷり♡)
  • パセリ🌿Paseli 適量 As needed
  • お醤油🫘Soy Sauce 少々 A bit
  • ゴマ油🪔Sesame oil 大さじ1/4 (Tbsp)
  • 《 以下、あれば素敵 》
  • ミニトマト🍅Cherry tomatoes 4個
  • キャベツ🥬Cabbage 2枚 (leaves)
  • ★玉ネギみじん切り🧅Minced Onion 大さじ1 (Tbsp) あれば!
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作り方

  1. 1

    じゃがいもと人参を小さなサイコロ状に切る※皮付きでOK👍

    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方1写真
    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方1写真
  2. 2

    浸るくらいの瑞を入れ、鍋で柔らかくなるまで茹でる。★入れてもアリ!

    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方2写真
  3. 3

    湯を少し残して軽く潰す。好みでマッシュまたはゴロゴロ感を残す。※私はここで人参入れましたが最初から投入してもOK

    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方3写真
  4. 4

    豆腐はキッチンペーパーで軽く水切りし、加えて混ぜる。

    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方4写真
  5. 5

    弱火〜中火で好みの水分量になるまでしっかり水気を飛ばす。

    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方5写真
    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方5写真
  6. 6

    バター・塩・黒こしょう・ゴマ油・お醤油を加えて味を整える。小ねぎをたっぷり、パセリも加えて混ぜる。

    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方6写真
  7. 7

    キャベツとミニトマトを添えて盛り付ける。そのままサラダで食べるか、手のひらサイズにまとめて中火で焼く。

    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方7写真
    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方7写真
    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方7写真
  8. 8

    こんな感じで2種類できました✨

    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方8写真
    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方8写真
    • 【節約限界!】豆腐入りポテトサラダ🥔かさ増しにも作り方8写真
  9. 9

    ※小鍋に少し残して焼くと、こびりついていたポテトがパリパリ剥がれてきて小鍋がキレイになります✨️便利〜!

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  14. 14

    🗺️当レシピ・タグのカテゴリは、国境や地政学上の分類ではなく、料理文化・食材・歴史的背景・地域的な繋がりを基に独自に分類。

コツ・ポイント

✔豆腐の水気をしっかり飛ばすことで、より食感のある仕上がりに。

✔焼くと香ばしくなっておつまみにも◎

✔小麦粉や片栗粉を少し入れると形が崩れにくくなる♡

✔木綿豆腐にしても良い。

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/03/14 21:59に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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ポテトサラダ にんじん キャベツ じゃがいも ミニトマト バター 絹ごし豆腐 こねぎ 玉ねぎ

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