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蒸しレタスのピリ辛挽き肉あん
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蒸しレタスのピリ辛挽き肉あん-レシピのメイン写真

蒸しレタスのピリ辛挽き肉あん

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

かさを減らしてたっぷり食べる!ごはんがすすむ「そぼろあん」です。

かさを減らしてたっぷり食べる!ごはんがすすむ「そぼろあん」です。

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蒸しレタスのピリ辛挽き肉あん

JA静岡厚生連
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材料

4人分
  • レタス 1個
  • 水 50mlほど
  • そぼろあん
  • 豚挽き肉 150g
  • 生姜(みじん切り) 1/2かけ(10g)
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • スープ
  • 水 100ml
  • 醤油 大さじ1と1/2
  • 酒 大さじ1
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 水(片栗粉と同量) 大さじ1/2
  • 仕上げ
  • ごま油 少量
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作り方

  1. 1

    レタスは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    フライパンに1と水を入れ、強火にかける。沸騰したらフタをして弱火にし、2~3分蒸す。

  3. 3

    器に2のレタスを盛り付ける。

  4. 4

    【そぼろあんを作る】みじん切りにした生姜をフライパンに油と共に入れ火にかける。香りが立ったら豚挽き肉を加える。

  5. 5

    肉の色が変わったら豆板醤を炒め合わせ、<スープ>の材料を加えて煮立てる。

  6. 6

    水溶き片栗粉でとろみをつけ、仕上げにごま油で香り付けをしたら、器に盛り付けたレタスの上にかける。

コツ・ポイント

レタスは水分が多く、ビタミンCやビタミンEのほか、カルシウムや鉄などのミネラルをバランスよく含んでいます。サッと炒めたり、スープの具にしたり加熱して食べると、食物繊維などたっぷり摂れます。
辛みが苦手な場合は豆板醤の代わりに味噌でコクを。

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JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165
2026/03/18 04:49に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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このレシピのキーワード

そぼろ レタス 片栗粉 豚ひき肉 酒 しょうが

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