༺簡単こんにゃくステーキ༻原罪0🧡満腹!

✦Kitchen Dahlia Note✦
肉を使わずに満足感を得られる、原罪ゼロのこんにゃくステーキ♡しっかり水分を飛ばして焼き色をつけることで、まるでお肉の様な食感に仕上がります。
こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富な為、体に優しく満腹になれる優秀な食材♡にんにく醤油の香ばしさに柚子胡椒を添えて、シンプルながらクセになる一品✨️罪悪感なく色んな味付けを楽しめます😋🍽️
#副菜 #こんにゃく #ステーキ風 #こんにゃくステーキ #ダイエット #節約レシピ #簡単レシピ #おかず #食物繊維 #満腹レシピ #腸活 #胃腸にやさしい #クックパッド #低脂質 #低カロリー #柚子胡椒 #CookPad
༺簡単こんにゃくステーキ༻原罪0🧡満腹!
✦Kitchen Dahlia Note✦
肉を使わずに満足感を得られる、原罪ゼロのこんにゃくステーキ♡しっかり水分を飛ばして焼き色をつけることで、まるでお肉の様な食感に仕上がります。
こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富な為、体に優しく満腹になれる優秀な食材♡にんにく醤油の香ばしさに柚子胡椒を添えて、シンプルながらクセになる一品✨️罪悪感なく色んな味付けを楽しめます😋🍽️
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作り方
- 1
こんにゃくは食べやすい大きさに手でちぎるか不揃いにカットし、ツルツルの表面には格子状の切り込みを入れる。
- 2
フライパンでこんにゃくを乾煎りし、水分をしっかり飛ばす。油とにんにくを加え、香りが立ったら強めに焼き色をつける。
- 3
玉ねぎを大きめに切って加え、焼き色がつくまでしっかり炒める。醤油とみりんを加えて全体に良く絡める。
- 4
器に盛り、今回は柚子胡椒を小さじ1/4程度添え、お好みで黒胡椒を振り完成✨️
- 5
※ほうれん草はさっと茹でて水気を切り、ごま油と塩または醤油で和える。もしくはそのまま混ぜ炒めてもOK.
- 6
※こんにゃくをちぎる事で内面に味を染み込ませます、均一orキレイじゃなくてヨシ!
- 7
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- 8
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- 9
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コツ・ポイント
✅こんにゃくは最初に乾煎りしてしっかり水分を飛ばすのが最大のポイント。
ここで食感が大きく変わります。
✅玉ねぎは大きめにカットして焼き色をつけると甘みと満足感がアップ⤴️
✅柚子胡椒は仕上げに少量添えると香りが引き立ちます🍋
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