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大豆とツナのマリネサラダ
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大豆とツナのマリネサラダ-レシピのメイン写真

大豆とツナのマリネサラダ

新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440

ポリ袋で火を使わずに作るパッククッキングです。
大豆とツナでたんぱく質がしっかり摂れ、簡単に作れる美味しいサラダを災害時でも普段の食事にもどうぞ。

ポリ袋で火を使わずに作るパッククッキングです。
大豆とツナでたんぱく質がしっかり摂れ、簡単に作れる美味しいサラダを災害時でも普段の食事にもどうぞ。

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大豆とツナのマリネサラダ

新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440

ポリ袋で火を使わずに作るパッククッキングです。
大豆とツナでたんぱく質がしっかり摂れ、簡単に作れる美味しいサラダを災害時でも普段の食事にもどうぞ。

ポリ袋で火を使わずに作るパッククッキングです。
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材料

4人分
  1. 大豆水煮缶 1缶(100g)
  2. ツナ水煮缶 1缶(70g)
  3. 玉ねぎ 1/4個(30g)
  4. ミニトマト 4個
  5. ●オリーブオイル 大さじ1
  6. ●酢 大さじ1
  7. ●塩 少々
  8. ●砂糖 小さじ1
  9. ポリ袋 1枚
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作り方

  1. 1

    ポリ袋に●の調味料を入れ、混ぜ合わせる。

  2. 2

    玉ねぎはスライスして、ミニトマトは縦1/4等分に切り、1に加える。

  3. 3

    大豆、ツナは汁ごと1に加えて全体を混ぜ合わせ、15分ほどおき、味をなじませる。

コツ・ポイント

大豆は缶以外でも水煮のものなら作れます。玉ねぎは大きいものは長さを半分にしてスライスしてください。
この材料以外に彩りよく好きな食材を入れて作ってください。

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新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440
2026/03/26 00:45に公開
新潟市に隣接する阿賀野市。「食べる楽しみ、阿賀野の恵み」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。市の管理栄養士と市民グループが一緒になって、地元の食材を使ったヘルシーで美味しいメニューを考案しています。https://www.city.agano.niigata.jp
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25539008
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