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約3分で出来る生ハムオープンサンド
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約3分で出来る生ハムオープンサンド-レシピのメイン写真

約3分で出来る生ハムオープンサンド

ヘタノヨコズキツクルノスキーNEM0MAKI
ヘタノヨコズキツクルノスキーNEM0MAKI @nem0maki
日本の割と都市部

今日も夜勤で…休憩時間に…休憩室ではなくロッカールームで(飲食可)、こんなのを作りました。

化調がー、とか言いますが。たまにはハムソーセージも食いたい。今日はそんな日でした。なので、出勤時にコンビニで生ハム、スライスチーズを購入。プロテインブロートとマヨネーズは職場の冷蔵庫に待機。

今日もあんまり美味くて(そりゃあそうでしょうとも美味そうなものしか乗せてない)うめぇ!って心の中で叫びました。

カップ麺とほぼ同じ時間で作れて、なんかカップ麺よりは良さげ(多分)。

私は…プロテインブロートがあれば結構生きていけるタイプの生物です。

今日も夜勤で…休憩時間に…休憩室ではなくロッカールームで(飲食可)、こんなのを作りました。

化調がー、とか言いますが。たまにはハムソーセージも食いたい。今日はそんな日でした。なので、出勤時にコンビニで生ハム、スライスチーズを購入。プロテインブロートとマヨネーズは職場の冷蔵庫に待機。

今日もあんまり美味くて(そりゃあそうでしょうとも美味そうなものしか乗せてない)うめぇ!って心の中で叫びました。

カップ麺とほぼ同じ時間で作れて、なんかカップ麺よりは良さげ(多分)。

私は…プロテインブロートがあれば結構生きていけるタイプの生物です。

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約3分で出来る生ハムオープンサンド

ヘタノヨコズキツクルノスキーNEM0MAKI
ヘタノヨコズキツクルノスキーNEM0MAKI @nem0maki
日本の割と都市部

今日も夜勤で…休憩時間に…休憩室ではなくロッカールームで(飲食可)、こんなのを作りました。

化調がー、とか言いますが。たまにはハムソーセージも食いたい。今日はそんな日でした。なので、出勤時にコンビニで生ハム、スライスチーズを購入。プロテインブロートとマヨネーズは職場の冷蔵庫に待機。

今日もあんまり美味くて(そりゃあそうでしょうとも美味そうなものしか乗せてない)うめぇ!って心の中で叫びました。

カップ麺とほぼ同じ時間で作れて、なんかカップ麺よりは良さげ(多分)。

私は…プロテインブロートがあれば結構生きていけるタイプの生物です。

今日も夜勤で…休憩時間に…休憩室ではなくロッカールームで(飲食可)、こんなのを作りました。

化調がー、とか言いますが。たまにはハムソーセージも食いたい。今日はそんな日でした。なので、出勤時にコンビニで生ハム、スライスチーズを購入。プロテインブロートとマヨネーズは職場の冷蔵庫に待機。

今日もあんまり美味くて(そりゃあそうでしょうとも美味そうなものしか乗せてない)うめぇ!って心の中で叫びました。

カップ麺とほぼ同じ時間で作れて、なんかカップ麺よりは良さげ(多分)。

私は…プロテインブロートがあれば結構生きていけるタイプの生物です。

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材料

ひとつ分
  • プロテインブロート 1枚
  • マヨネーズ お好きなだけどうぞ
  • スライスチーズ 今日は1枚にしましたが贅沢に2枚の日もあります
  • 生ハム 贅沢にも1パック(とはいえコンビニのですから…)
  • 職場のロッカールームで作る度胸 少々
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作り方

  1. 1

    ロッカールームの小机でプロテインブロートをペーパータオルの上に乗せる

    • 約3分で出来る生ハムオープンサンド作り方1写真
  2. 2

    プロテインブロートにマヨネーズで好きな模様を描く

    • 約3分で出来る生ハムオープンサンド作り方2写真
  3. 3

    その模様をスライスチーズで覆い隠す

    • 約3分で出来る生ハムオープンサンド作り方3写真
  4. 4

    さらにその上に贅沢にも(でもコンビニ1パック150円くらい)生ハムを1パック乗せる

    • 約3分で出来る生ハムオープンサンド作り方4写真
  5. 5

    計測タイム約3分

コツ・ポイント

何もありません。職場で作ってる変な人だ、と最初は思われていましたが、真似をする人が現れました。

これを食べる前に、階段で下まで降りて外でホリゾンタルプル&インクラインプッシュアップ各10回×2セットをやりまた階段で戻って来ました。

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ヘタノヨコズキツクルノスキーNEM0MAKI
ヘタノヨコズキツクルノスキーNEM0MAKI @nem0maki
2026/03/28 14:01に公開
日本の割と都市部
《 2026/09/26更新 》気付いたらパートナーになっておりました!作ってくださったみなさま、ありがとうございます…!!職業はフルタイムの肉体労働系兼業主婦の皮を被った脳筋衝動物( 猪 )です。家族はおじさん型の猫( 夫 )と本物の猫。普段のごはんは毎日のこと( 勿論サボる日もある )なので、なるべく早く簡単に、可能な限り洗い物は少なく。お客さんが来たり持ち寄りをしたりする時は…実験!と思って、どうやったら糖質及び精製された白い穀類糖類控えめ・うまみ系やらなんとか剤的化学調味料無しで、ソレっぽいごはんやおやつを作れるか、を実験しています。最近は、玄米粉でパンやら焼き菓子を作るのに凝っております。いつか玄米粉でクロワッサンを作るのが夢。あと、喫茶店をやりたい。です。レシピ、というよりも作ったものの記録です。趣味は体を動かすこと( ムエタイのジムに通っている。ほぼ毎日、起きたら30分前後、起動の儀式という名を勝手につけた自重系ルーティンをやってる→勿論たまにはサボる )、謎のごはんやおやつについて考えること、重たい音楽を聴きながらうにゃうにゃすること。特徴は脳筋衝動物( 猪 )なので…じっとしていられない!筋肉マイフレンドって本気で思ってます。数年前は今より1/50トン体重が重くて、いつも心身の調子が悪かったところ、食+運動を見直したら劇的に改善されたので、時々ヤベェ奴だと思われながらも、職場の小部屋や休憩室で自重&体に良さげな食事( 職場で健康おたくと呼ばれている )を3年くらいやってます。( こっそり )同じ名前でnoteもやってます。
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このレシピのキーワード

サンド 生ハム スライスチーズ

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