おにぎり☆しらす干し＆菜の花＆白ごま♪

Name: おにぎり☆しらす干し＆菜の花＆白ごま♪
Yield: おにぎり1個分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 玄米ご飯 ※ レシピID: 21545134 100～110ｇ; しらす干し 適量; 菜の花のお浸し ※ レシピID: 21673007 適量; 白ごま 適量; ※ 塩 お好みで

misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花（今が旬ですから）入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花（今が旬ですから）入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

おにぎり☆しらす干し＆菜の花＆白ごま♪

misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花（今が旬ですから）入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花（今が旬ですから）入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

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材料

おにぎり1個分

玄米ご飯　※ レシピID: 21545134 100～110ｇ
しらす干し適量
菜の花のお浸し　※ レシピID: 21673007 適量
白ごま適量
※ 塩お好みで

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作り方

1

菜の花のお浸しは、水分を軽く絞って刻んでおく。
2

玄米ご飯にしらす干し・菜の花・白ごまを混ぜてにぎって、仕上げに白ごまを振って、出来上がり♪

コツ・ポイント

☆ しらす干しに塩分があるので私は塩を特別振ってないです♪

☆ おにぎりのご飯の量
　・小さめ　80～100ｇ
　・基本　100～110ｇ
　・大きめ 120ｇ前後

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misa☆pyon♪ @cook_40299253

2026/04/16 03:41に公開

料理上手な娘は1日にして成らず♪一緒に料理をしているのに分量も材料もあんまり覚えてないみたいなので、娘達が自炊出来るように、我が家のレシピやお料理のコツをUP♪つくれぽ＆いいね♪ありがとうございます♪至らない点があるかと思いますが、よろしくお願いします♪ニックネーム変更misa☆pyon♪（新）←mii☆sama（旧）

このレシピのキーワード

おにぎりしらす菜の花玄米ご飯

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