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おにぎり☆しらす干し&菜の花&白ごま♪
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おにぎり☆しらす干し&菜の花&白ごま♪-レシピのメイン写真

おにぎり☆しらす干し&菜の花&白ごま♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花(今が旬ですから)入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花(今が旬ですから)入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

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おにぎり☆しらす干し&菜の花&白ごま♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花(今が旬ですから)入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花(今が旬ですから)入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

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材料

おにぎり1個分
  • 玄米ご飯 ※ レシピID: 21545134 100~110g
  • しらす干し 適量
  • 菜の花のお浸し ※ レシピID: 21673007 適量
  • 白ごま 適量
  • ※ 塩 お好みで
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作り方

  1. 1

    菜の花のお浸しは、水分を軽く絞って刻んでおく。

  2. 2

    玄米ご飯にしらす干し・菜の花・白ごまを混ぜてにぎって、仕上げに白ごまを振って、出来上がり♪

コツ・ポイント

☆ しらす干しに塩分があるので私は塩を特別振ってないです♪

☆ おにぎりのご飯の量
 ・小さめ 80~100g
 ・基本 100~110g
 ・大きめ 120g前後

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misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253
2026/04/16 03:41に公開
料理上手な娘は1日にして成らず♪一緒に料理をしているのに分量も材料もあんまり覚えてないみたいなので、娘達が自炊出来るよう(or 近い将来婚期を迎える娘達が困らないよう)、我が家のレシピやお料理のコツをUP♪つくれぽ&いいね♪ありがとうございます♪至らない点があるかと思いますが、よろしくお願いします♪ニックネーム変更misa☆pyon♪(新)←mii☆sama(旧)■ 我が家の調味料事情我が家ではみりんは使わず「赤酒」を愛用しています♪レシピ内の「酒」は、基本的に赤酒です。赤酒ならではのまろやかな甘みを生かした、我が家の味です♪
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このレシピのキーワード

おにぎり しらす 菜の花 玄米 ご飯

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