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おにぎり☆卵そぼろ&しらす干し&菜の花♪
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おにぎり☆卵そぼろ&しらす干し&菜の花♪-レシピのメイン写真

おにぎり☆卵そぼろ&しらす干し&菜の花♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
卵が入ると腹持ちが良い♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
卵が入ると腹持ちが良い♪

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おにぎり☆卵そぼろ&しらす干し&菜の花♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
卵が入ると腹持ちが良い♪

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材料

おにぎり1個分
  • 玄米ご飯 ※ レシピID: 21545134 100~110g
  • 卵 1個
  • 砂糖 小さじ1
  • しらす干し 適量
  • 菜の花のお浸し ※ レシピID: 21673007 適量
  • ※ 塩 お好みで
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作り方

  1. 1

    ☆ 卵そぼろ レシピID: 21234507
    フライパンを熱し油を入れ、砂糖と混ぜた溶き卵を入れ、菜箸で混ぜながら焼く。

  2. 2

    菜の花のお浸しは、水分を軽く絞って刻んでおく。

  3. 3

    玄米ご飯に卵そぼろ(半量)・しらす干し・菜の花を混ぜてにぎって、出来上がり♪

コツ・ポイント

☆ 菜の花のお浸しに味がついているので、塩はお好みでふってください♪

☆ おにぎりのご飯の量
 ・小さめ 80~100g
 ・基本 100~110g
 ・大きめ 120g前後

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misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253
2026/04/17 03:36に公開
料理上手な娘は1日にして成らず♪一緒に料理をしているのに分量も材料もあんまり覚えてないみたいなので、娘達が自炊出来るよう(or 近い将来婚期を迎える娘達が困らないよう)、我が家のレシピやお料理のコツをUP♪つくれぽ&いいね♪ありがとうございます♪至らない点があるかと思いますが、よろしくお願いします♪ニックネーム変更misa☆pyon♪(新)←mii☆sama(旧)■ 我が家の調味料事情我が家ではみりんは使わず「赤酒」を愛用しています♪レシピ内の「酒」は、基本的に赤酒です。赤酒ならではのまろやかな甘みを生かした、我が家の味です♪
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このレシピのキーワード

そぼろ おにぎり しらす 菜の花 卵 玄米 ご飯

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