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高たんぱく!紅茶と林檎の薔薇パウンド
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高たんぱく!紅茶と林檎の薔薇パウンド-レシピのメイン写真

高たんぱく!紅茶と林檎の薔薇パウンド

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

1/8カット
117kcal
たんぱく質 14g
脂質    3.5g
炭水化物  7.5g

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

1/8カット
117kcal
たんぱく質 14g
脂質    3.5g
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材料

1台(20×7cmのパウンド型)
  1. りんご 1個
  2. ラカントS (または砂糖) 大さじ1
  3. レモン汁(りんごの変色防止なので無くてもOK) 小さじ2
  4. プロテインパンケーキミックス 150g
  5. 紅茶のティーパック 2袋
  6. 卵 1個
  7. 低脂肪乳 (または牛乳) 100ml
  8. オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    型にクッキングシートを敷き、オーブンを160℃に予熱する。

  2. 2

    りんごは縦半分に切り、芯を取り除き、半月型になるように1〜2mmの薄切りにする。

  3. 3

    耐熱ボウルにりんご、ラカント、レモン汁を入れ、ラップをして600Wで2分半加熱し冷ます。

  4. 4

    ボウルにパンケーキミックスと紅茶の茶葉を入れて混ぜる。

  5. 5

    別の器で卵を溶き、牛乳とオリーブオイルを加えてよく混ぜる。

  6. 6

    4に5を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。生地を型に流し入れる。

  7. 7

    まな板にりんごを4枚、半分〜3分の1が重なるように横に並べる。バラをイメージしながら巻き、花が上になるように皿に置く。

  8. 8

    160℃のオーブンで10分焼き、取り出してりんごの花を並べる。アルミホイルをかぶせて、さらに160℃で30分焼く。

  9. 9

    竹串を刺して生地がつかなければOK。粗熱が取れたら型から外し冷ます。

コツ・ポイント

りんごが沈まないように軽く焼いてからりんごを並べること、焼き時間の途中でアルミホイルをかぶせて焦げを防ぐことがポイント!

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2026/05/20 18:11に公開
東京都港区
料理は科学Instagram: @n.shiori.n
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