かぼちゃ玉ねぎウインナーを食べやすく切り、枝豆と一緒にレンジで4分ほど加熱してかぼちゃを潰し、塩胡椒ごまドレを混ぜる。

カニカマを刻んで卵だし水と混ぜてフライパンに流し入れ、青のりを散らして卵焼きを作る。

豚肉に片栗粉をまぶして炒め、斜め切りのネギを加え、調味料を絡める。