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豆腐とコーンのチャンプルー風
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豆腐とコーンのチャンプルー風-レシピのメイン写真

豆腐とコーンのチャンプルー風

北九州市にしレシピ
北九州市にしレシピ @cook_40373228

水きりした豆腐と野菜を炒めるだけの簡単メニュー。
しょうゆと塩でシンプルな味付けです。
ぜひ作ってみてください♪

水きりした豆腐と野菜を炒めるだけの簡単メニュー。
しょうゆと塩でシンプルな味付けです。
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豆腐とコーンのチャンプルー風

北九州市にしレシピ
北九州市にしレシピ @cook_40373228

水きりした豆腐と野菜を炒めるだけの簡単メニュー。
しょうゆと塩でシンプルな味付けです。
ぜひ作ってみてください♪

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材料

大人2人+幼児1人
  • 木綿豆腐 300g
  • 塩 小さじ1/6
  • ツナ(油漬け) 70g
  • 葉ねぎ 20g
  • ホールコーン(缶) 30g
  • サラダ油 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐は耐熱皿に入れ、ラップをかけて600wの電子レンジで2分半加熱する。
    水けをきって2㎝角に切る

  2. 2

    ツナは軽く油をきる。ねぎは3㎝長さに切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱して①をくずしながら炒め、塩をふる。

  4. 4

    ②、コーンを加えて炒め合わせ、しょうゆを加えて味をなじませる。 

コツ・ポイント

栄養量(大人1人分)
エネルギー 204kcal
たんぱく質 11.8g
脂質 15.1g
炭水化物 4.2g
食塩相当量 1.0g

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北九州市にしレシピ
北九州市にしレシピ @cook_40373228
2026/09/24 23:35に公開
北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。八幡西区役所公式Instagram*にしレシピ*もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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ちゃんぷる ツナ 缶詰 コーン缶 もめん豆腐 青ネギ

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