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小松菜と人参の厚揚げドライカレー
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小松菜と人参の厚揚げドライカレー-レシピのメイン写真

小松菜と人参の厚揚げドライカレー

楓凜。
楓凜。 @cook_40286482

ルウの代わりにカレー粉を使い、鉄分やカルシウムが豊富な小松菜と厚揚げをたっぷり入れたヘルシーなカレーです。麦ご飯と合わせることで、さらに食物繊維を強化できます。

ルウの代わりにカレー粉を使い、鉄分やカルシウムが豊富な小松菜と厚揚げをたっぷり入れたヘルシーなカレーです。麦ご飯と合わせることで、さらに食物繊維を強化できます。

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小松菜と人参の厚揚げドライカレー

楓凜。
楓凜。 @cook_40286482

ルウの代わりにカレー粉を使い、鉄分やカルシウムが豊富な小松菜と厚揚げをたっぷり入れたヘルシーなカレーです。麦ご飯と合わせることで、さらに食物繊維を強化できます。

ルウの代わりにカレー粉を使い、鉄分やカルシウムが豊富な小松菜と厚揚げをたっぷり入れたヘルシーなカレーです。麦ご飯と合わせることで、さらに食物繊維を強化できます。

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材料

2人分
  • 豚ひき肉 100g
  • 厚揚げ 1枚(150g)
  • 小松菜 2株
  • にんじん 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • すりおろし生姜 小さじ1/2
  • すりおろしにんにく 小さじ1/2
  • サラダ油 適量
  • 調味料
  • カレー粉 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ2
  • ウスターソース 大さじ2
  • コンソメ顆粒 小さじ1
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作り方

  1. 1

    小松菜を3cm幅に切る。にんじんと玉ねぎはみじん切りしておく。厚揚げは1cm角に切っておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、生姜、にんにく、玉ねぎ、にんじんを炒める。

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしたら豚ひき肉を加えて炒め、色が変わったら厚揚げと小松菜を加える。

  4. 4

    全体に火が通ったら調味料をすべて加え、水分を飛ばすように炒め合わせる。

  5. 5

    お皿に盛ったご飯にかける。

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楓凜。
楓凜。 @cook_40286482
2026/06/06 13:32に公開

このレシピのキーワード

ドライカレー 小松菜 にんじん 豚ひき肉 厚揚げ カレー粉 玉ねぎ ケチャップ

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