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さっぱり簡単!大根ときゅうりのツナサラダ
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さっぱり簡単!大根ときゅうりのツナサラダ-レシピのメイン写真

さっぱり簡単!大根ときゅうりのツナサラダ

ちぃぶぅ
ちぃぶぅ @cook_115972523

味付けはお好みドレッシングやマヨネーズだけでもOK!

日々のおかずや簡単副菜に!切って塩もみして和えるだけ!最短10分、簡単・時短のヘルシーサラダ◎

低カロリーで食物繊維が豊富なだいこんの消化酵素が胃もたれを防ぎ、むくみ解消やダイエットに効果抜群!
さらにカイワレ大根の抗酸化ビタミンや辛み成分で免疫力アップやアンチエイジングも!健康と美容に嬉しい最強メニュー♪
ツナでたんぱく質やDHA・EPAも同時に摂取できて大満足の食べ応え。
自家製のドレッシングでさっぱり美味しく、子供も大人もバクバクいけちゃう!

小さなタッパー等の別容器に詰めればお弁当のヘルシーで栄養満点なお助け副菜としても大活躍!

味付けはお好みドレッシングやマヨネーズだけでもOK!

日々のおかずや簡単副菜に!切って塩もみして和えるだけ!最短10分、簡単・時短のヘルシーサラダ◎

低カロリーで食物繊維が豊富なだいこんの消化酵素が胃もたれを防ぎ、むくみ解消やダイエットに効果抜群!
さらにカイワレ大根の抗酸化ビタミンや辛み成分で免疫力アップやアンチエイジングも!健康と美容に嬉しい最強メニュー♪
ツナでたんぱく質やDHA・EPAも同時に摂取できて大満足の食べ応え。
自家製のドレッシングでさっぱり美味しく、子供も大人もバクバクいけちゃう!

小さなタッパー等の別容器に詰めればお弁当のヘルシーで栄養満点なお助け副菜としても大活躍!

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さっぱり簡単!大根ときゅうりのツナサラダ

ちぃぶぅ
ちぃぶぅ @cook_115972523

味付けはお好みドレッシングやマヨネーズだけでもOK!

日々のおかずや簡単副菜に!切って塩もみして和えるだけ!最短10分、簡単・時短のヘルシーサラダ◎

低カロリーで食物繊維が豊富なだいこんの消化酵素が胃もたれを防ぎ、むくみ解消やダイエットに効果抜群!
さらにカイワレ大根の抗酸化ビタミンや辛み成分で免疫力アップやアンチエイジングも!健康と美容に嬉しい最強メニュー♪
ツナでたんぱく質やDHA・EPAも同時に摂取できて大満足の食べ応え。
自家製のドレッシングでさっぱり美味しく、子供も大人もバクバクいけちゃう!

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さらにカイワレ大根の抗酸化ビタミンや辛み成分で免疫力アップやアンチエイジングも!健康と美容に嬉しい最強メニュー♪
ツナでたんぱく質やDHA・EPAも同時に摂取できて大満足の食べ応え。
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材料

2人分
  • 大根 100g ※中サイズ5cmくらい
  • きゅうり 1/2本
  • かいわれ大根 1/2パック
  • ツナ缶 ※オイル漬けがオススメ!ノンオイルでも◎ 1缶(70g)
  • 塩 小さじ1/4
  • ドレッシング ※お好みのものでOK
  • ★ポン酢 大さじ1
  • ★ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    大根ときゅうりは細切りにし、塩をふって5分ほど置く。

  2. 2

    塩もみした大根ときゅうりを水で洗い、しっかり水気を切る。

  3. 3

    貝割れ菜は根元を切り落とし、水にさらしてシャキッとさせ、水気を切る。

  4. 4

    ポン酢とごま油をあらかじめ混ぜてドレッシングを作っておく。★ドレッシングを作らずマヨネーズだけでもOK!

  5. 5

    ボウルに大根、きゅうり、貝割れ菜、ツナを入れ、混ぜておいたドレッシングを加えて全体を和える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

ポン酢とごま油を先に混ぜておくことで、味が全体にしっかりなじみます。

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ちぃぶぅ
ちぃぶぅ @cook_115972523
2026/06/07 06:03に公開
❤️ママ直伝のおかずレシピ❤️⭐️趣味の甘さ控えめお菓子作りレシピ⭐️食べるの大好き!生クリーム、甘い物、脂、炭水化物大好き!だけど素材にはこだわる健康志向!できれば化学調味料不使用を目指したい!
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ツナサラダ

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