超簡単 時短でメタボ抑制 減塩牛皿

kermit123 @yukio123
気持ち的には牛丼を味わいたいが、ご飯抜きの牛皿も良いなと考えたので作りました。減塩にすると牛肉のコクが弱くなるため無塩バターを最後に投入することで、味わいと風味をきちんと楽しめます。
調理時間 (盛り付け込み) 10分
食塩相当量 全量 0.67g
超簡単 時短でメタボ抑制 減塩牛皿
気持ち的には牛丼を味わいたいが、ご飯抜きの牛皿も良いなと考えたので作りました。減塩にすると牛肉のコクが弱くなるため無塩バターを最後に投入することで、味わいと風味をきちんと楽しめます。
調理時間 (盛り付け込み) 10分
食塩相当量 全量 0.67g
作り方
- 1
玉ねぎは芽を切り落とし、櫛形切りにし耐熱容器で電子レンジ600W2分、ふんわりラップで加熱します。
- 2
牛肉に強力粉を薄くまぶします。ほとんど付いて無いように見えて問題なし。
- 3
調味料を混ぜ合わせソースポットかフライパンで沸騰させ、アルコール揮発します。(無塩バターはこの段階で入れないで下さい)
- 4
電子レンジから玉ねぎをフライパン(中火)へ入れ全体に染み渡ったら、牛肉を入れ赤身がなくなるまで菜箸でかき混ぜ煮込みます。
- 5
仕上げにフライパンの火を消して、無塩バターを予熱で溶かします。溶かしながらフライパンを揺すって全体へ渡るように。
- 6
お皿へ盛り付け、お好みで七味を掛ければ完成です。お召し上がり下さい。
コツ・ポイント
最初に電子レンジで玉ねぎ加熱は時短と甘味引出し目的です。そして、牛肉煮込み系で減塩にすると味わいが薄くなりがちですが、無塩バターを最後に使うことで牛脂と乳脂肪分によって、まろやかなコク(旨み)が出てきます。信じられないほど美味しいですよ。
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