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もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ
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もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ-レシピのメイン写真

もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ

dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺
dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru

『もち麦』に含まれている水溶性食物繊維「β-グルカン」

食後の血糖値上昇の抑制
腸内環境の改善(便秘解消)
コレステロール値の低下
満腹感の持続(ダイエット効果)

…と、摂取によって、良い面が沢山🤩

ごはんにもち麦を入れて、栄養価を高めている方も多いと思います。

ただ、『もち麦』って、ごはんβにプラスする事しか使っていないのでは…⁉︎
そこで、考えたのが、サラダにプラスする事!
オーガニック系のレストランでよく見かける、あの使い方!
でも、茹でません!
レンジで、大丈夫です🙆‍♀️

食欲がなくなる夏場にこそ、食べてほしい、栄養価をプラスした、『美容と健康の両方に嬉しいサラダ』です🤩

『もち麦の新たな使い方』の提案です。

『もち麦』に含まれている水溶性食物繊維「β-グルカン」

食後の血糖値上昇の抑制
腸内環境の改善(便秘解消)
コレステロール値の低下
満腹感の持続(ダイエット効果)

…と、摂取によって、良い面が沢山🤩

ごはんにもち麦を入れて、栄養価を高めている方も多いと思います。

ただ、『もち麦』って、ごはんβにプラスする事しか使っていないのでは…⁉︎
そこで、考えたのが、サラダにプラスする事!
オーガニック系のレストランでよく見かける、あの使い方!
でも、茹でません!
レンジで、大丈夫です🙆‍♀️

食欲がなくなる夏場にこそ、食べてほしい、栄養価をプラスした、『美容と健康の両方に嬉しいサラダ』です🤩

『もち麦の新たな使い方』の提案です。

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もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ

dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺
dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru

『もち麦』に含まれている水溶性食物繊維「β-グルカン」

食後の血糖値上昇の抑制
腸内環境の改善(便秘解消)
コレステロール値の低下
満腹感の持続(ダイエット効果)

…と、摂取によって、良い面が沢山🤩

ごはんにもち麦を入れて、栄養価を高めている方も多いと思います。

ただ、『もち麦』って、ごはんβにプラスする事しか使っていないのでは…⁉︎
そこで、考えたのが、サラダにプラスする事!
オーガニック系のレストランでよく見かける、あの使い方!
でも、茹でません!
レンジで、大丈夫です🙆‍♀️

食欲がなくなる夏場にこそ、食べてほしい、栄養価をプラスした、『美容と健康の両方に嬉しいサラダ』です🤩

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『もち麦』に含まれている水溶性食物繊維「β-グルカン」

食後の血糖値上昇の抑制
腸内環境の改善(便秘解消)
コレステロール値の低下
満腹感の持続(ダイエット効果)

…と、摂取によって、良い面が沢山🤩

ごはんにもち麦を入れて、栄養価を高めている方も多いと思います。

ただ、『もち麦』って、ごはんβにプラスする事しか使っていないのでは…⁉︎
そこで、考えたのが、サラダにプラスする事!
オーガニック系のレストランでよく見かける、あの使い方!
でも、茹でません!
レンジで、大丈夫です🙆‍♀️

食欲がなくなる夏場にこそ、食べてほしい、栄養価をプラスした、『美容と健康の両方に嬉しいサラダ』です🤩

『もち麦の新たな使い方』の提案です。

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材料

作りやすい分量(4人分程度)
  • にんじん 中1本(158gありました)
  • 胡桃 30g
  • 入り胡麻 大さじ1
  • もち麦 大さじ2(26g)
  • もち麦炊飯用の水 1/2カップ(100ml)
  • ヨーグルトドレッシング
  • ●ヨーグルト 大さじ1
  • ●マヨネーズ 大さじ1
  • ●はちみつ 大さじ1/2
  • ●粒マスタード 小さじ1
  • レモン汁 小さじ1/2〜小さじ1
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作り方

  1. 1

    【もち麦をレンジでもどす方法】

  2. 2

    大きめの耐熱ボウルに、もち麦ともち麦炊飯用の水を加える。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方2写真
  3. 3

    ふんわりラップをする。※ただし、完全に密着せず、1箇所ずらしておく。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方3写真
    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方3写真
  4. 4

    電子レンジで、600W10分加熱する。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方4写真
  5. 5

    高温で熱いので注意しながら取り出して、よく混ぜる。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方5写真
  6. 6

    さらにふんわりラップをし、15分蒸らす。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方6写真
  7. 7

    【beautyサラダの作り方】

  8. 8

    にんじんのヘタを取り、ピーラーを使って、リボン状に剥いていく。大きめのボウルに入れる。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方8写真
  9. 9

    胡桃を、軽く砕く。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方9写真
  10. 10

    にんじんの入ったボウルに、胡桃と炒り胡麻を加えて、よく混ぜる。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方10写真
  11. 11

    別ボウルに、ヨーグルトドレッシング用の●を入れて、よく混ぜる。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方11写真
  12. 12

    そこへ、味を見ながら、レモン汁を加える(我が家は、小さじ1のサッパリ派)

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方12写真
  13. 13

    出来上がったヨーグルトドレッシングに、蒸らし終わったもち麦を加えて、よく混ぜる。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方13写真
    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方13写真
    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方13写真
  14. 14

    にんじん等が入ったボウルに、ヨーグルトドレッシングを加える。

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方14写真
    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方14写真
  15. 15

    もち麦や胡桃が、ボウルの下に溜まりやすいので、よく混ぜてから、盛り付けると、味が均一になります💁‍♀️

    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方15写真
    • もち麦入り★人参のBEAUTYサラダ作り方15写真

コツ・ポイント

✔︎もち麦のレンジ調理の際、完全にラップでボウルの口を塞がないでください。
急激な減圧となり、危険です。
✔︎レンジ調理の際、庫内に水蒸気がまわります。調理後は、レンジ掃除の絶好のチャンス!庫内をしっかり拭いてください🫶

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dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺
dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru
2026/06/15 21:44に公開
長年、gonta*というHandle Nameで活動してきましたが、より自由に、料理と向き合う為、変更🙌dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺由来は、大好きな『黒の水玉』【レシピ投稿目的】📌母に捧げる、我が家の味の覚書(亡き父の味のレシピ化)📌無くなってしまった名古屋の名店の味の覚書📌思わずまた食べたい…と思ったお店の味の再現【自己紹介•料理に目覚めたキッカケ】黒と水玉とCOMME des GARÇONSとJAZZが好き個性的…と叩かれた幼少期から貫く、私の好きなモノと好きなコト実は、昔からずっと変わっていないこだわりが強く、好奇心旺盛ひたすら挑戦し続け、モノにできるまで没頭してしまうただ、料理🍳は苦手で、避けていた結婚後、中国/香港に移住その後、夫を置き去りにして、1人で帰国実家に居候しながら、暇つぶしに、パンやお菓子を作っていると、ふと、父が、『一緒に料理しないか⁈』と誘ってきた包丁が握れないほどの腕前から、父から料理を習い、一緒に料理を作るうちに、父の認知症悪化いつのまにか、自分が炊事係となり、あらゆるレシピを試し、探究する日々そんな中、見つけた我が家の味少し甘めで、ちょっぴり濃いめそれは、まさしく、名古屋人の父の味付けだった父が誘ってくれた、料理の世界一時は、趣味やライフワークともなり、あらゆるアンバサダーも経験長年、趣味だったカメラ📸海外などの旅先で、風景写真を撮ることから被写体として料理を撮るようになる奥深い料理写真の世界いろんなことを学び、実践するうちに、世界観が明確になり、ダークトーンで薄暗い、今のstyleに認知症の父が、亡くなった頃、気づかないフリをしていた体調不良が徐々に表面化療養をしながら、新たな挑戦を始動【現在…】急に降りかかった体調不良を機に、万が一の時、迷惑をかけないよう、断捨離を敢行生き方をsimpleにしつつ、新たな挑戦への準備の為デジタルも断捨離旧Handle NameでのSNS、blog等、全閉鎖レシピ投稿は、母が使うcookpadのみ※旧Handle Nameで運用していた、他のレシピ投稿サイトは、全てclose🙇‍♀️※今後、『no+e』を活用する予定HandleName変更による、recipeのブラッシュアップ中で、表紙と工程写真の差し替え&見直しを※特に、初期の頃のrecipeは大幅改良中
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このレシピのキーワード

サラダ にんじん はちみつ もち麦 くるみ ゴマ ヨーグルト

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