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カリッとおいしい♪ズッキーニのピカタ
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カリッとおいしい♪ズッキーニのピカタ-レシピのメイン写真

カリッとおいしい♪ズッキーニのピカタ

みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・ポリ袋を使うと粉がムラなく付き、洗い物も減らせる🙌
・粉チーズでコクとうま味アップ🧀
・両面こんがり焼くとカリッとおいしい😋
・お弁当のおかずやおつまみにもおすすめ🍱🍺

【みぐポイント🍳】
・ポリ袋を使うと粉がムラなく付き、洗い物も減らせる🙌
・粉チーズでコクとうま味アップ🧀
・両面こんがり焼くとカリッとおいしい😋
・お弁当のおかずやおつまみにもおすすめ🍱🍺

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カリッとおいしい♪ズッキーニのピカタ

みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・ポリ袋を使うと粉がムラなく付き、洗い物も減らせる🙌
・粉チーズでコクとうま味アップ🧀
・両面こんがり焼くとカリッとおいしい😋
・お弁当のおかずやおつまみにもおすすめ🍱🍺

【みぐポイント🍳】
・ポリ袋を使うと粉がムラなく付き、洗い物も減らせる🙌
・粉チーズでコクとうま味アップ🧀
・両面こんがり焼くとカリッとおいしい😋
・お弁当のおかずやおつまみにもおすすめ🍱🍺

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材料

作りやすい分量
  • ズッキーニ 1本(1cm幅の輪切り)
  • 小麦粉 大さじ2
  • 粉チーズ 大さじ2
  • 卵 1個
  • オリーブオイル 小さじ1
  • ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    ポリ袋に小麦粉・粉チーズを入れ、ズッキーニを加えて全体にまぶす。

  2. 2

    溶き卵にくぐらせる。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、両面に焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    器に盛り、お好みでケチャップを添えたら完成。

コツ・ポイント

【栄養ポイント🥗】
・ズッキーニでカリウムやビタミンCを補給🥒
・卵とチーズでたんぱく質をプラス💪
・野菜をおいしく食べられる副菜🥗
・彩りもよく、お弁当のおかずにもおすすめ🍱

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みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan
2026/07/13 11:52に公開
栄養士|調理師🍳北海道簡単でちゃんと美味しいごはん🍚一人暮らし・主婦・運動する人向け毎日のごはんに困らないレシピを発信中✨インスタで動画&栄養ポイントも紹介📱→ @migugohan1021
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このレシピのキーワード

ピカタ ズッキーニ 卵 小麦粉 ケチャップ

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