キャベツと人参を千切りにしてレンジで1分50秒ほど加熱して絞り、斜め切りのちくわとごまドレを混ぜる。

卵だし水コーンを混ぜてフライパンに2/3量流し入れ、青のりをパラパラして巻き、1/3を流し入れて青のりパラパラで巻く。

ピーマンを縦に8つ切りして塩胡椒した肉で巻き、小麦粉をまぶして焼いて、ソースケチャップを入れて転がしチーズをかける。