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鶏もも生姜おこわのトマトファルシ
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鶏もも生姜おこわのトマトファルシ-レシピのメイン写真

鶏もも生姜おこわのトマトファルシ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

トマトファルシが流行っていますが、皆さん全く同じレシピをベースに調味料の分量を変えただけですね。もっと調理工夫を楽しみませんか?

ということで、今朝作った鶏もも生姜おこわを美味しく詰めてみました。パン粉ではなくシュレッドチーズ乗せです。

トマトをくり抜くコツは最初にペティナイフで厚み5mm以上で底部2cm以上を残し軽く回し切り、スプーンで優しくくり抜きます。

栄養価
熱量 187 kcal
たんぱく質 9.4 g
脂質 6.8 g
炭水化物 23.6 g
食物繊維 2.1 g
食塩相当量 0.34 g

PFC バランス
P 19.4 %
F 31.6 %
C 49.0 %

トマトファルシが流行っていますが、皆さん全く同じレシピをベースに調味料の分量を変えただけですね。もっと調理工夫を楽しみませんか?

ということで、今朝作った鶏もも生姜おこわを美味しく詰めてみました。パン粉ではなくシュレッドチーズ乗せです。

トマトをくり抜くコツは最初にペティナイフで厚み5mm以上で底部2cm以上を残し軽く回し切り、スプーンで優しくくり抜きます。

栄養価
熱量 187 kcal
たんぱく質 9.4 g
脂質 6.8 g
炭水化物 23.6 g
食物繊維 2.1 g
食塩相当量 0.34 g

PFC バランス
P 19.4 %
F 31.6 %
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鶏もも生姜おこわのトマトファルシ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

トマトファルシが流行っていますが、皆さん全く同じレシピをベースに調味料の分量を変えただけですね。もっと調理工夫を楽しみませんか?

ということで、今朝作った鶏もも生姜おこわを美味しく詰めてみました。パン粉ではなくシュレッドチーズ乗せです。

トマトをくり抜くコツは最初にペティナイフで厚み5mm以上で底部2cm以上を残し軽く回し切り、スプーンで優しくくり抜きます。

栄養価
熱量 187 kcal
たんぱく質 9.4 g
脂質 6.8 g
炭水化物 23.6 g
食物繊維 2.1 g
食塩相当量 0.34 g

PFC バランス
P 19.4 %
F 31.6 %
C 49.0 %

トマトファルシが流行っていますが、皆さん全く同じレシピをベースに調味料の分量を変えただけですね。もっと調理工夫を楽しみませんか?

ということで、今朝作った鶏もも生姜おこわを美味しく詰めてみました。パン粉ではなくシュレッドチーズ乗せです。

トマトをくり抜くコツは最初にペティナイフで厚み5mm以上で底部2cm以上を残し軽く回し切り、スプーンで優しくくり抜きます。

栄養価
熱量 187 kcal
たんぱく質 9.4 g
脂質 6.8 g
炭水化物 23.6 g
食物繊維 2.1 g
食塩相当量 0.34 g

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材料

1人分
  • トマト (硬いもの) 1個 (180g)
  • 鶏もも生姜おこわ 80g
    鶏もも肉と椎茸のやさしい生姜おこわ
  • オリーブオイル 小さじ 1/2 (2.5mL)
  • 刻みごま 0.5g
  • ミックスシュレッドチーズ 8g
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作り方

  1. 1

    冷蔵鶏もも生姜おこわ 80g をレンジ加熱で温めます。

    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方1写真
  2. 2

    おこわ加熱中にトマトをトップ 2cm くらいで輪切り、中身をペティナイフとスプーンでくり抜きます。

    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方2写真
    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方2写真
    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方2写真
  3. 3

    トマトは穴側を下にクッキングペーパー上で休ませ、加熱したおこわとくり抜いたトマト果肉を混ぜ、トマト本体へ優しく詰めます。

    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方3写真
    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方3写真
    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方3写真
  4. 4

    刻みごまを乗せ、オリーブオイルを丁寧に中心部から外側へ、スプーンの縁で広がるように塗ります。

    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方4写真
    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方4写真
    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方4写真
  5. 5

    ミックスシュレッドチーズをトマトに乗せて、オーブントースターで1200W 15分焼きます。ファルシの蓋を(トマト)も。

    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方5写真
    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方5写真
  6. 6

    トングでそのまま取り出そうとするとファルシは写真のように崩壊するので、崩壊したらお皿に移し替えて修整します。

    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方6写真
  7. 7

    トマトが崩壊したのは単純で具材を詰めすぎたことによる加熱膨張です。レシピのおこわ量は調整し記載しました。

    • 鶏もも生姜おこわのトマトファルシ作り方7写真

コツ・ポイント

トマトは柔らかいものではなく硬いものを (ただし青くない) 選定し、具材は詰め込み過ぎないように。オーブントースターは庫内が狭く、パン粉で焼き目を付けようとすると真っ黒になるため、味わい強化にシュレッドチーズを用いました。

リンクされたレシピ

鶏もも肉と椎茸のやさしい生姜おこわ

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/07/16 10:43に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

おこわ トマト 鶏もも肉 ゴマ しょうが

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