鶏もも生姜おこわのトマトファルシ

トマトファルシが流行っていますが、皆さん全く同じレシピをベースに調味料の分量を変えただけですね。もっと調理工夫を楽しみませんか?
ということで、今朝作った鶏もも生姜おこわを美味しく詰めてみました。パン粉ではなくシュレッドチーズ乗せです。
トマトをくり抜くコツは最初にペティナイフで厚み5mm以上で底部2cm以上を残し軽く回し切り、スプーンで優しくくり抜きます。
栄養価
熱量 187 kcal
たんぱく質 9.4 g
脂質 6.8 g
炭水化物 23.6 g
食物繊維 2.1 g
食塩相当量 0.34 g
PFC バランス
P 19.4 %
F 31.6 %
C 49.0 %
鶏もも生姜おこわのトマトファルシ
トマトファルシが流行っていますが、皆さん全く同じレシピをベースに調味料の分量を変えただけですね。もっと調理工夫を楽しみませんか?
ということで、今朝作った鶏もも生姜おこわを美味しく詰めてみました。パン粉ではなくシュレッドチーズ乗せです。
トマトをくり抜くコツは最初にペティナイフで厚み5mm以上で底部2cm以上を残し軽く回し切り、スプーンで優しくくり抜きます。
栄養価
熱量 187 kcal
たんぱく質 9.4 g
脂質 6.8 g
炭水化物 23.6 g
食物繊維 2.1 g
食塩相当量 0.34 g
PFC バランス
P 19.4 %
F 31.6 %
C 49.0 %
作り方
- 1
冷蔵鶏もも生姜おこわ 80g をレンジ加熱で温めます。
- 2
おこわ加熱中にトマトをトップ 2cm くらいで輪切り、中身をペティナイフとスプーンでくり抜きます。
- 3
トマトは穴側を下にクッキングペーパー上で休ませ、加熱したおこわとくり抜いたトマト果肉を混ぜ、トマト本体へ優しく詰めます。
- 4
刻みごまを乗せ、オリーブオイルを丁寧に中心部から外側へ、スプーンの縁で広がるように塗ります。
- 5
ミックスシュレッドチーズをトマトに乗せて、オーブントースターで1200W 15分焼きます。ファルシの蓋を(トマト)も。
- 6
トングでそのまま取り出そうとするとファルシは写真のように崩壊するので、崩壊したらお皿に移し替えて修整します。
- 7
トマトが崩壊したのは単純で具材を詰めすぎたことによる加熱膨張です。レシピのおこわ量は調整し記載しました。
コツ・ポイント
トマトは柔らかいものではなく硬いものを (ただし青くない) 選定し、具材は詰め込み過ぎないように。オーブントースターは庫内が狭く、パン粉で焼き目を付けようとすると真っ黒になるため、味わい強化にシュレッドチーズを用いました。
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