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サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ
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サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ-レシピのメイン写真

サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ

やまと|旬もの暮らし
やまと|旬もの暮らし @cook_yamato

夏バテ気味な暑い日にピッタリ👍見た目も涼しげな春雨サラダです!
甘酸っぱくて、さっぱり食べられる!
冷蔵庫で冷やして、作り置きもできるし二度おいしい◎
(2~3日は冷蔵庫保管できるけど、キュウリとみかんの水気が出て味が薄まる点に注意)

卵やハムでたんぱく質、みかんや野菜でビタミンもプラス。
栄養面でもバランスの良いやさしい副菜です!

──────────────
👦自己紹介

適応障害になった妻を支えるため、
クックパッドと母の味を頼りに
毎日料理しています🙈

🍽 おすすめ回復ごはん
📖プロフィールから他のレシピもぜひ♪
──────────────

#きゅうり大量消費 #夏バテ対策 #簡単 #副菜

夏バテ気味な暑い日にピッタリ👍見た目も涼しげな春雨サラダです!
甘酸っぱくて、さっぱり食べられる!
冷蔵庫で冷やして、作り置きもできるし二度おいしい◎
(2~3日は冷蔵庫保管できるけど、キュウリとみかんの水気が出て味が薄まる点に注意)

卵やハムでたんぱく質、みかんや野菜でビタミンもプラス。
栄養面でもバランスの良いやさしい副菜です!

──────────────
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適応障害になった妻を支えるため、
クックパッドと母の味を頼りに
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#きゅうり大量消費 #夏バテ対策 #簡単 #副菜

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やまと|旬もの暮らし
やまと|旬もの暮らし @cook_yamato

夏バテ気味な暑い日にピッタリ👍見た目も涼しげな春雨サラダです!
甘酸っぱくて、さっぱり食べられる!
冷蔵庫で冷やして、作り置きもできるし二度おいしい◎
(2~3日は冷蔵庫保管できるけど、キュウリとみかんの水気が出て味が薄まる点に注意)

卵やハムでたんぱく質、みかんや野菜でビタミンもプラス。
栄養面でもバランスの良いやさしい副菜です!

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夏バテ気味な暑い日にピッタリ👍見た目も涼しげな春雨サラダです!
甘酸っぱくて、さっぱり食べられる!
冷蔵庫で冷やして、作り置きもできるし二度おいしい◎
(2~3日は冷蔵庫保管できるけど、キュウリとみかんの水気が出て味が薄まる点に注意)

卵やハムでたんぱく質、みかんや野菜でビタミンもプラス。
栄養面でもバランスの良いやさしい副菜です!

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材料

4人分
  • 春雨 80g
  • キュウリ 1本
  • にんじん 1/2本
  • ハム 4枚
  • 卵 2個
  • みかん缶 1缶
  • 塩(キュウリ塩もみ用) 少々
  • 白いりごま 少々
  • 甘酢だれ
  • 酢 大さじ3
  • 砂糖 大さじ2
  • ごま油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    春雨をゆでる。
    冷水で冷やして水気をよく切り、食べやすい長さに切る。

    • サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ作り方1写真
  2. 2

    キュウリ・にんじん・ハムは細切りにする。

    キュウリは塩もみして、しんなりさせる(出た汁もそのまま捨てずに使う)

    • サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ作り方2写真
    • サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ作り方2写真
    • サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ作り方2写真
  3. 3

    にんじんは水を少しふって電子レンジで1分30秒ほど加熱し火を通す

  4. 4

    卵は薄焼きにして錦糸卵を作る。
    冷ましてから細切りにする。

    • サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ作り方4写真
  5. 5

    ボウルに甘酢だれの材料を混ぜる。

  6. 6

    春雨、キュウリ(塩もみ汁入り)、にんじん、ハム、みかん、錦糸卵を加え、全体をやさしく和える。

    • サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ作り方6写真
    • サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ作り方6写真
  7. 7

    器に盛り付け、白いりごまをふって完成♪

    • サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ作り方7写真
  8. 8

    🚩お子さま向けのアレンジなら、レシピID:26399381がおすすめ!
    マヨネーズ味に変えるだけでかなり変わります👍

    • サッパリ♪みかんとキュウリの春雨サラダ作り方8写真

コツ・ポイント

🔰ポイント
キュウリの塩もみで出たも汁も、捨てずに混ぜ込むので、塩っ気がほどよく他の材料にもつく

冷蔵庫で30分ほど冷やすと味が更になじむ◎

甘酢を作らずマヨネーズ和えに変更してもおいしい!

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やまと|旬もの暮らし
やまと|旬もの暮らし @cook_yamato
2026/07/16 13:12に公開
🔰台所での「これ、どうするんだっけ?」を解決!・旬の食材の下処理&簡単レシピ・少ない材料で作れるおかず・作り置き&冷凍保存──────────🔰使える食材HOW TOシリーズも更新中😊・量や加熱時間の早見表👀👌レシピ内の早見表は、スクショ・印刷OK買い物や料理で迷った時に大活躍!🥳──────────やまとのXアカウント➔https://x.com/cook_yamatoここに載せられなかった自作料理の墓場です(笑)つくれぽ大歓迎🥰めっちゃ喜びます!!!👐──────────「少しでも栄養のあるものを食べてほしい」😊病気になった妻との療養生活をきっかけに、母の味を頼りに料理をはじめました🍳──────────📚レシピがTJ MOOKに掲載されました👐
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サラダ 春雨 にんじん キュウリ ハム 卵 みかん缶

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