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豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要
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豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要-レシピのメイン写真

豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要

M子
M子 @cook_111120180
東京

タンパク質たっぷり、野菜も食べられる丼です。
暑いとお肉があまり食べられなくなるのですが、しっかり食べないといけないですよね。
サラッと食べやすい丼を考えました。
夏休みなどにも、簡単でパパッと作れらると思います。
思いつきで作りましたが、とても美味しかったです!
包丁と火を使わないので、とても楽でした。
生七味、美味しいのでおすすめです。
#パパッと作れる夏の昼ごはん
「卵とじ レンジ」で2位になりました。ありがとうございます😊

タンパク質たっぷり、野菜も食べられる丼です。
暑いとお肉があまり食べられなくなるのですが、しっかり食べないといけないですよね。
サラッと食べやすい丼を考えました。
夏休みなどにも、簡単でパパッと作れらると思います。
思いつきで作りましたが、とても美味しかったです!
包丁と火を使わないので、とても楽でした。
生七味、美味しいのでおすすめです。
#パパッと作れる夏の昼ごはん
「卵とじ レンジ」で2位になりました。ありがとうございます😊

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豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要

M子
M子 @cook_111120180
東京

タンパク質たっぷり、野菜も食べられる丼です。
暑いとお肉があまり食べられなくなるのですが、しっかり食べないといけないですよね。
サラッと食べやすい丼を考えました。
夏休みなどにも、簡単でパパッと作れらると思います。
思いつきで作りましたが、とても美味しかったです!
包丁と火を使わないので、とても楽でした。
生七味、美味しいのでおすすめです。
#パパッと作れる夏の昼ごはん
「卵とじ レンジ」で2位になりました。ありがとうございます😊

タンパク質たっぷり、野菜も食べられる丼です。
暑いとお肉があまり食べられなくなるのですが、しっかり食べないといけないですよね。
サラッと食べやすい丼を考えました。
夏休みなどにも、簡単でパパッと作れらると思います。
思いつきで作りましたが、とても美味しかったです!
包丁と火を使わないので、とても楽でした。
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材料

2人分
  • 最初にレンチン
  • 木綿豆腐(水切り不要) 150g
  • ツナ缶(油なし) 1缶
  • レタス(手で千切る) 1枚
  • 麺つゆ(ストレート)※濃縮タイプは水で薄めて50mlにする 50ml
  • 後で入れる
  • 卵(溶いて入れる) 1個
  • 盛り付け
  • ご飯 1杯
  • 七味(あれば生七味おすすめ) 適量
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐を水切りせず、手で食べやすい大きさにちぎり耐熱容器に入れる。

    • 豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要作り方1写真
  2. 2

    ツナ缶(油なし)を汁ごと加え、レタスを乗せ、麺つゆを注ぐ。濃縮タイプの場合は水で薄めてから加える。

    • 豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要作り方2写真
  3. 3

    ラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。

  4. 4

    溶いた卵を回し入れ、さらに30秒加熱する。加熱具合は、お好みやレンジの癖に応じて調整する。

    • 豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要作り方4写真
  5. 5

    丼にご飯を盛り、その上に卵とじの具をのせる。※写真は雑穀米

    • 豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要作り方5写真
  6. 6

    仕上げに七味をお好みの量トッピングして完成。

    • 豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要作り方6写真
    • 豆腐とツナの卵とじ丼⭐︎レンジで⭐︎包丁不要作り方6写真

コツ・ポイント

レンジの加熱時間は、機種によって異なるので調整してください。

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M子
M子 @cook_111120180
2026/07/17 03:29に公開
東京
料理好き主婦|唎酒師|日本語教師|愛犬家🍅豆腐・ヨーグルト・トマトが好き。🍹スムージーは味チャート付きで投稿。🥣基本料理からアイデア料理、おつまみ、スイーツまで幅広くレシピ化中。2026年4月、「ヒーロー」に選出されました。分かりやすいレシピ作りを頑張ります♪3レシピ(温泉卵の作り方、枝豆の茹で方、かぶの葉の味噌炒め)が「人気レシピ」に認定されました。ありがとうございます😊🥔じゃがいも大量消費中。🍱お店の料理を再現するのが好きです。
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このレシピのキーワード

丼 卵とじ ツナ レタス 卵 もめん豆腐 ご飯

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