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HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地
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HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地-レシピのメイン写真

HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

昨日スパイス風味パンを使ったパンピザを焼きました。

それなりに美味しかったのですが、食べ終えてから調理科学文献を読み返し『もっと美味しくパンピザ生地ができる』とヒラメキ。材料と化学式をもとに、改めてレシピ開発へ向き合いました。

材料費 150円 (全量)
分厚目パンピザ生地として2等分で使います。
調理時間 準備含めトータル 4時間10分

1枚あたりの栄養価と PFC バランス。
熱量 250 kcal
たんぱく質 7.1 g
脂質 5.4 g
炭水化物 41.6 g
食塩相当量 0.05 g

P 12 %
F 20 %
C 68 %

昨日スパイス風味パンを使ったパンピザを焼きました。

それなりに美味しかったのですが、食べ終えてから調理科学文献を読み返し『もっと美味しくパンピザ生地ができる』とヒラメキ。材料と化学式をもとに、改めてレシピ開発へ向き合いました。

材料費 150円 (全量)
分厚目パンピザ生地として2等分で使います。
調理時間 準備含めトータル 4時間10分

1枚あたりの栄養価と PFC バランス。
熱量 250 kcal
たんぱく質 7.1 g
脂質 5.4 g
炭水化物 41.6 g
食塩相当量 0.05 g

P 12 %
F 20 %
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HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

昨日スパイス風味パンを使ったパンピザを焼きました。

それなりに美味しかったのですが、食べ終えてから調理科学文献を読み返し『もっと美味しくパンピザ生地ができる』とヒラメキ。材料と化学式をもとに、改めてレシピ開発へ向き合いました。

材料費 150円 (全量)
分厚目パンピザ生地として2等分で使います。
調理時間 準備含めトータル 4時間10分

1枚あたりの栄養価と PFC バランス。
熱量 250 kcal
たんぱく質 7.1 g
脂質 5.4 g
炭水化物 41.6 g
食塩相当量 0.05 g

P 12 %
F 20 %
C 68 %

昨日スパイス風味パンを使ったパンピザを焼きました。

それなりに美味しかったのですが、食べ終えてから調理科学文献を読み返し『もっと美味しくパンピザ生地ができる』とヒラメキ。材料と化学式をもとに、改めてレシピ開発へ向き合いました。

材料費 150円 (全量)
分厚目パンピザ生地として2等分で使います。
調理時間 準備含めトータル 4時間10分

1枚あたりの栄養価と PFC バランス。
熱量 250 kcal
たんぱく質 7.1 g
脂質 5.4 g
炭水化物 41.6 g
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材料

1斤(6枚)分
  • 強力粉 200g
  • 無塩カレー粉 3g
  • ドライイースト 3g
  • 牛乳 150mL
  • エキストラヴァージンオリーブオイル 小さじ2 (10mL)
  • きび糖 大さじ1 (7.5g)
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作り方

  1. 1

    材料を準備します。感覚や目分量は失敗の本質です。計量しましょう。牛乳とオリーブオイルは混ぜ合わせ、ここでは不要です。

    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方1写真
    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方1写真
    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方1写真
  2. 2

    無塩カレー粉が無ければ、コリアンダー、クミン、ターメリック粉をそれぞれ1gずつ計量し、必ず混ぜ合わせる。

    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方2写真
    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方2写真
    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方2写真
  3. 3

    牛乳とオリーブオイルは HB パンケースへ注ぐと自然と混ぜ合わせたようになります。

    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方3写真
  4. 4

    無塩カレー粉は強力粉と乾いたスプーンを使い混ぜ合わせます。カレー粉は下に溜まりやすいため、すくい上げて混ぜます。

    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方4写真
    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方4写真
  5. 5

    混ぜ合わせた強力粉カレー粉を HB パンケースへ静かに加えます。先に入っている液体と混ぜ合わせ不要です。

    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方5写真
  6. 6

    きび糖をパンケースの隅っこへ静かに加えます。パンケース内で混ぜ合わせ不要です。

    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方6写真
    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方6写真
  7. 7

    HB 蓋にドライイーストをセットし『食パン、レーズンなし、焼き色 淡』で HB さんに4時間お仕事していただきましょう。

    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方7写真
    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方7写真
  8. 8

    パンピザ生地として作ったので、お好みのケチャップにチーズを乗せてオーブントースター 1200W 10分ほど炙ってください

    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方8写真
    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方8写真
    • HB 牛乳で作るスパイシーパンピザ生地作り方8写真

コツ・ポイント

HB は油脂の違いによってパン成形と焼き色が異なります。パンピザ生地にはオリーブオイル、エキストラヴァージンオリーブオイルが合う感じです。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/07/20 23:09に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

パン ピザ 牛乳 強力粉 カレー粉

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