きのこと生姜の和風パスタ

*きのこをあらかじめ電子レンジで加熱しておくことで、炒め時間を短縮でき暑い時期でも調理がしやすくなります。鶏むね肉は脂質を抑えながら、タンパク質をしっかり補うことができます。
*合わせ調味料に片栗粉を混ぜておくことで、あとから水溶き片栗粉でとろみをつける手間がなく、簡単に仕上がります。片栗粉が沈殿しやすいので、加える直前にもう一度よく混ぜましょう。
きのこと生姜の和風パスタ
*きのこをあらかじめ電子レンジで加熱しておくことで、炒め時間を短縮でき暑い時期でも調理がしやすくなります。鶏むね肉は脂質を抑えながら、タンパク質をしっかり補うことができます。
*合わせ調味料に片栗粉を混ぜておくことで、あとから水溶き片栗粉でとろみをつける手間がなく、簡単に仕上がります。片栗粉が沈殿しやすいので、加える直前にもう一度よく混ぜましょう。
作り方
- 1
鶏むね肉は小さめの一口大に切り、片栗粉大さじ1を薄くまぶす。
- 2
きのこ類は、石づきを切り落とし、手でほぐす。えのきは食べやすい大きさに切ってレンジ600Wで約2分加熱する。
- 3
パスタを表示時間通りに茹でる。
- 4
パスタを茹でている間に、フライパンにオリーブ油を熱し、鶏むね肉を焼く。
- 5
鶏むね肉に火が通ったら、加熱しておいた きのこ類、白ねぎ、おろし生姜を加えて さっと炒める。
- 6
混ぜ合わせたAを加え、とろみがつくまで煮る。③の茹で上がったパスタを加えて、ソースとよく和える。
- 7
仕上げに強火で約20~30秒加熱する。
- 8
器に盛り、お好みで刻み海苔を散らす。
コツ・ポイント
生姜の香りが食欲をそそります。夏の冷えが気になるお腹をやさしく労わりましょう!
サンプラザ医食同源 9月の食育レシピです。
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