冬瓜♪ベーコンとニンニクで温&冷スープ

ベーコンの油が冬瓜に染みて美味しい温スープです。夏になると週に一回は作って食べています。
ベーコンを香り付け程度の少なめにすれば冷やしても美味しい冬瓜冷スープにもなります。
冬瓜は薬膳料理にもよく使われます。冬瓜の食物繊維が食後の血糖値を下げる効果も。葉酸もたっぷり。
画像ではたまたまローズマリー映っていませんが、ローズマリーが入っています。
妊娠中の方はローズマリーは避けたほうが良いとされているので、ローズマリー抜きで作ってくださいね!抜きでも美味しいです。ローズマリーの代わりに玉ねぎや鶏胸肉で味に深みを出すのもありです。
冬瓜♪ベーコンとニンニクで温&冷スープ
ベーコンの油が冬瓜に染みて美味しい温スープです。夏になると週に一回は作って食べています。
ベーコンを香り付け程度の少なめにすれば冷やしても美味しい冬瓜冷スープにもなります。
冬瓜は薬膳料理にもよく使われます。冬瓜の食物繊維が食後の血糖値を下げる効果も。葉酸もたっぷり。
画像ではたまたまローズマリー映っていませんが、ローズマリーが入っています。
妊娠中の方はローズマリーは避けたほうが良いとされているので、ローズマリー抜きで作ってくださいね!抜きでも美味しいです。ローズマリーの代わりに玉ねぎや鶏胸肉で味に深みを出すのもありです。
作り方
- 1
冬瓜は皮を剥き、種を取って、大きめにカットする。
- 2
ベーコンは適当に小さくカット。ニンニクは千切り、またはみじん切り。
- 3
深い鍋にオリーブオイルを引き、ニンニクを軽く炒める。あればローズマリーとローリエも炒める。香りがでたらベーコンを炒める。
- 4
冬瓜も入れて油が全体にまわるように下からかき混ぜるように軽く炒める。
- 5
水をヒタヒタより少し多めに入れて、コンソメを入れ、冬瓜が透明になるまで煮込む。
- 6
味を見て、味が足りなければ塩コショウやコンソメ追加する。
- 7
鶏肉や玉ねぎは冬瓜を入れる前に投入して軽く炒めてください。
コツ・ポイント
ローズマリーごと頂きます!
⚠️妊娠中のかたはローズマリー抜きで!玉ねぎを入れたり、鶏胸肉を入れても美味しいです。
たっぷりしていても低カロリーの冬瓜。ベーコンの量で味も変わってくるので最初は薄味で作って、あとで味を調整してくださいね。
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