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夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)
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夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)-レシピのメイン写真

夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)

naoさん
naoさん @cook_41217209
関西

高知出身の義母に教わったレシピを、相方と色々改良しました。
タンパク質もビタミンもたくさん取れて、夏バテしてる時も、コレ食べたら翌日元気なってる‼️ってレシピです。
カツオ、実は苦手だった私も、このレシピで食べられるようになり、同じく苦手だった、うちの家族(絶対食べなかった父)も食べられました(*^^*)

高知出身の義母に教わったレシピを、相方と色々改良しました。
タンパク質もビタミンもたくさん取れて、夏バテしてる時も、コレ食べたら翌日元気なってる‼️ってレシピです。
カツオ、実は苦手だった私も、このレシピで食べられるようになり、同じく苦手だった、うちの家族(絶対食べなかった父)も食べられました(*^^*)

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夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)

naoさん
naoさん @cook_41217209
関西

高知出身の義母に教わったレシピを、相方と色々改良しました。
タンパク質もビタミンもたくさん取れて、夏バテしてる時も、コレ食べたら翌日元気なってる‼️ってレシピです。
カツオ、実は苦手だった私も、このレシピで食べられるようになり、同じく苦手だった、うちの家族(絶対食べなかった父)も食べられました(*^^*)

高知出身の義母に教わったレシピを、相方と色々改良しました。
タンパク質もビタミンもたくさん取れて、夏バテしてる時も、コレ食べたら翌日元気なってる‼️ってレシピです。
カツオ、実は苦手だった私も、このレシピで食べられるようになり、同じく苦手だった、うちの家族(絶対食べなかった父)も食べられました(*^^*)

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材料

2人前~3人前
  • カツオのタタキ 300gくらい
  • きゅうり 1本
  • 大葉 20枚
  • ミョウガ 2個
  • 生姜(絞り汁) 1欠片(大)
  • ネギの小口切り 大パック1
  • カイワレ 1パック
  • にんにく 2欠片
  • ポン酢 お好みで
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作り方

  1. 1

    きゅうり1本は、スライサーで輪切りにします。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方1写真
  2. 2

    大葉20枚は、縦半分に切り、細切りにします。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方2写真
    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方2写真
  3. 3

    ミョウガ2本は、縦半分に切って、小口切りにします。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方3写真
    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方3写真
  4. 4

    カイワレは、根元を切り、更に食べやすいように、半分くらいの長さに切ります。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方4写真
    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方4写真
  5. 5

    生姜をすりおろします。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方5写真
    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方5写真
  6. 6

    ニンニクをスライスします。この時、まな板に匂いが着くのが嫌な方は、4つ折りにしたキッチンペーパーをひいて切って下さい。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方6写真
  7. 7

    カツオのたたき、今回は300g。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方7写真
  8. 8

    カツオのたたきを1.5mmくらいの厚さに切り分けて行きます。(コツを参照)

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方8写真
  9. 9

    切り分けたタタキを、少し深みのある皿に並べます。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方9写真
  10. 10

    ます、タタキの上に、スライスしたニンニクを散らし乗せます。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方10写真
  11. 11

    次に、刻んだ大葉とミョウガを散らし乗せます。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方11写真
  12. 12

    すりおろした生姜を絞り、しぽり汁を、上から回しかけます。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方12写真
  13. 13

    上に、スライサーでスライスしたきゅうりを並べます。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方13写真
  14. 14

    その上に、パックの小口切りしてあるネギを乗せます。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方14写真
    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方14写真
  15. 15

    その上に、カイワレを盛ります。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方15写真
  16. 16

    仕上げに、盛った野菜の上から、ポン酢(うちはミツカのスタンダードなやつ)を皿から溢れない手前、ヒタヒタなるまでかけます。

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方16写真
  17. 17

    ラップをして、1時間くらい冷蔵庫で寝かします。(コツ参照)

  18. 18

    かけたポン酢のお陰で、少ししんなりした、たくさんの野菜を乗っけて、召し上がれ💕

    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方18写真
    • 夏バテ解消‼️カツオのタタキの乗っけ盛り(高知風)作り方18写真

コツ・ポイント

ポン酢で漬けるので、時短で仕上げたいなら、カツオは1cmくらいの薄さて、30分から40分漬けに。
カツオのタタキを味わいたいなら、1.5cmくらいの厚みに切って、1時間漬けて下さい。
夏バテ解消に必要な、ビタミン、タンパク質とれます☺️

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naoさん
naoさん @cook_41217209
2026/08/10 16:26に公開
関西
料理が趣味、料理がストレス発散🍳の主婦です(*´▽`*)よろしくお願いいたします🙏クックパッドなどで調べたレシピを作り、おすすめを仲間に発信していたら、オリジナルは載せたら?言われwやって見ることに💦新米ですが、よろしくお願いいたします🙏
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このレシピのキーワード

ねぎ 大葉 かつお たたき かいわれ みょうが キュウリ にんにく しょうが

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